Popis Foods jesti kada na Fast jednostavna dijeta
Namirnice koje su korisne za mršavljenje su vjerojatno već u špajz i hladnjak . Voće , nemasno meso, grah i povrće su svi superfoods koji potiču mršavljenje i dobro zdravlje . Razmjena tovu namirnice s niskim kalorija zdravih i ne samo da ćete izgubiti težinu , ali ćete također se bori protiv bolesti, rano starenje i nakupljanje masnoća . Grah
Grah smatrajurealnom mršavljenja superhrana , prema John Foreyt autor " Change One : .Dijeta i fitness plan " Grah sadrži velike količine proteina , vlakana i vitamina , a kao rezultat toga oni vas puni više nego u većini namirnica . Maridel Reyes "samo Magazine " izvještava da je " jedna šalica graha omot pola dnevnog folna kiselina , regulira krvni tlak magnezij i željezo energiziraju . "
Voće
Jedite voće za desert i kao grickalice . Voće poput jabuka, grožđa , naranče i borovnice nude veliki izvor vlakana i vitamina , i oni su vrlo ukusne . U članku superhrana u tjednu : Borovnice , " self Magazin " novinarka Samantha Levy objašnjava daborovnice Plod sama može pomoći da izgubite neželjene težine . Borovnice imaju najvišu razinu antioksidansa od često jede voće , a prema Levy oni mogu boriti rano starenje i nekih vrsta raka .
Povrće
" hrskavo povrće su zadovoljavajući za žvakati , a njihovi zrnasto oblici i veličine rastegnuti svoj trbuščić , tako da receptori na želučane sluznice poslati " sve pune" poruka natrag na svoj mozak ", piše Foreyt . Povrće se ispunjava i malo kalorija . Zamijenite makarone i sir i druge visoke kalorija strane s povrćem , a vi ćete početi ispuštajući funti ni u kojem trenutku .
Seafood
Slično grahu , plodovi mora pruža veliki izvor proteina i povrća kao što su niske u kalorija . Prema Foreyt , riblji -a , kao što su losos, škampi i kamenica su upakirane s mnogo hranjivih tvari , uključujući cink i omega - 3 masnih kiselina . U" promijeniti jednu :Dijeta i fitness plan " . Knjiga , Foreyt objašnjava da je u četiri mjeseca dugom australskom istraživanju , riba je pokazala da pomažu volonteri izgubite težinu i smanjiti njihov rizik od srčanih bolesti i dijabetesa "
