Kako izgubiti trbuh Fat Fast s vježbe
Nakon puno masnoće oko trbuha povećava vaše šanse za zdravstvene probleme , uključujući i bolesti srca , raka debelog crijeva i dijabetesa . Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća ne samo da će vam izgledati odlično u svoj novi ljetni outfit, ali također možete dodati godina na svoj život smanjuje rizik od budućih zdravstvenih problema . Upute Screenshot1
promijeniti svoje prehrambene navike . Prestanite jesti većinu jednostavnih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh i tjesteninu . Smanjiti na namirnice koje sadrže bijelo brašno i šećer . Izbjegavajte jesti pržene hrane smanjiti unos trans masti .
2
Uključiti više high - proteinske hrane i svježeg povrća u vašoj prehrani . Ribe, piletine i jaja su nekoliko namirnice koje su veliki izvor proteina .
3
koraci u aerobne treninge . Aerobne vježbe poput brzog hodanja , trčanja, vožnje bicikla i plivanja sagorijevati više masti u predjelu trbuha nego ab vježbe usmjerene na poboljšanje tonusa mišića u tom području .
4
Pijte puno vode . Voda pomaže sve tjelesne funkcije , uključujući metabolizam masti spalio , dok vježbanje .
5
dobiti puno spavati , idealno sedam do osam sati po noći . Nedovoljno sna smanjuje proizvodnju tjelesne kemijske zove leptin , koji signalizira mozgu kada je želudac pun . Akosignal nije poslan , morat ćete jesti više , što može dovesti do povećane trbuh masnoća .
6
smanjiti razinu stresa . To bi moglo značiti smanjuje svoje troškove rada ili samo uzimanje jedan dan u tjednu da ide u toplice ili meditirati . Visoke razine stresa kortizola uzrokuje više hormona koji se proizvodi u tijelu , a kortizol uzrokuje stvaranje trbuh masnoća .
Sljedeći članak:Big Zdrava juha dijeta
Prethodna Članak:Načini poravnati trbuh Hrana
Mršavljenje
- Prirodni način za smanjenje trbuh Fat
- Možete li ipak izgubiti težinu jedući sve što želite , ako vam sagorijevati više kalorija nego što se u
- Krema od pšeničnog Dijeta
- Vegan HCG vs . Meso HCG
- Kako smanjiti pivski trbuh
- Kako napraviti stil života sa gubitkom zdrave težine
- Kako se metabolizam masnoća s hranom
- Mršavljenje Dijeta za ljude u beta blokatora