Kako izgubiti trbuh Fat Fast s vježbe

Nakon puno masnoće oko trbuha povećava vaše šanse za zdravstvene probleme , uključujući i bolesti srca , raka debelog crijeva i dijabetesa . Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća ne samo da će vam izgledati odlično u svoj ​​novi ljetni outfit, ali također možete dodati godina na svoj život smanjuje rizik od budućih zdravstvenih problema . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrambene navike . Prestanite jesti većinu jednostavnih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh i tjesteninu . Smanjiti na namirnice koje sadrže bijelo brašno i šećer . Izbjegavajte jesti pržene hrane smanjiti unos trans masti .
2

Uključiti više high - proteinske hrane i svježeg povrća u vašoj prehrani . Ribe, piletine i jaja su nekoliko namirnice koje su veliki izvor proteina .
3

koraci u aerobne treninge . Aerobne vježbe poput brzog hodanja , trčanja, vožnje bicikla i plivanja sagorijevati više masti u predjelu trbuha nego ab vježbe usmjerene na poboljšanje tonusa mišića u tom području .
4

Pijte puno vode . Voda pomaže sve tjelesne funkcije , uključujući metabolizam masti spalio , dok vježbanje .
5

dobiti puno spavati , idealno sedam do osam sati po noći . Nedovoljno sna smanjuje proizvodnju tjelesne kemijske zove leptin , koji signalizira mozgu kada je želudac pun . Akosignal nije poslan , morat ćete jesti više , što može dovesti do povećane trbuh masnoća .
6

smanjiti razinu stresa . To bi moglo značiti smanjuje svoje troškove rada ili samo uzimanje jedan dan u tjednu da ide u toplice ili meditirati . Visoke razine stresa kortizola uzrokuje više hormona koji se proizvodi u tijelu , a kortizol uzrokuje stvaranje trbuh masnoća .