Načina kako povećati metabolizam

Metabolizam jeproces vaše tijelo koristi za break hrane dolje u energiju . Vaš metabolizam ili će se pretvoriti hranu u energiju koja se koristi odmah , ili mast je spremiti za kasnije . Stoga , ako imate sporiji metabolizam , što može uzrokovati da se udebljati . Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi se povećati metabolizam , a nitko od njih zahtijeva korištenje pilula . Ne Drastično smanjiti kalorije

najgora pogreška ljudi čine u pokušaju da se poveća njihov metabolizam je da počnete jesti vrlo niske kalorijske dijeta . To će zapravo imati suprotan učinak na metabolizam , zbog čega će se usporiti . Vaš metabolizam reagira na ovaj način , kako bi se očuvala malu količinu energije što je prima . U osnovi svoje tijelo odlazi u izgladnjivanje modu , a misli da mora sačuvati energiju i sagorijevati manje kalorija da bi preživjeli .
Jesti zdravo

Umjesto da jede manje dramatično , što treba jesti male količine češće . Isto tako , budite sigurni da se jedu za doručak svakodnevno , što je preskakanje obroka će imati isti učinak na metabolizam kao rezanje previše kalorija . Preskakanje obroka može uzrokovati da se overindulge kasnije . Jedite cijelog zrna hrane i drugih složenih ugljikohidrata poput zobene , povrće i voće . Također , pobrinite se da jedete dovoljno proteina . Ove namirnice zahtijevaju više energije da probavi . Pokušajte jesti začinjenu hranu s vremena na vrijeme . To uzrokuje vaš metabolizam raditi napornije kako bi se ohladio tjelesnu temperaturu . Začinjena hrana može suzbiti apetit , tako da ne overindulge .
Piti vodu

Konzumiranjeodgovarajuće količine vode je bitno da se bilo zdravo Život i također može biti faktor u ubrzanju metabolizma . Hladna voda , posebno , može biti posebno učinkovita , jer uzrokuje vaše tijelo sagorijevati kalorije podizanjem tjelesne temperature . Dakle , pokušajte piti preporučene šest do osam čaša dnevno . Vi svibanj također žele probati piti šalicu zelenog čaja dnevno , jer to može pomoći da sagorijevati više kalorija .
Get Sleep

Pobrinite se da ste dobivanje odgovarajuće količine sna . Lišavajući svoje tijelo od sna će izazvati vaš metabolizam da imaju poteškoća u obavljanju normalne funkcije . Dakle, ako je moguće , pokušati dobiti preporučenih osam sati sna svake noći .
Vježba

najbolja stvar koju možete učiniti kako bi ubrzati vaš metabolizam tijela je vježba . Oba trening s utezima i kardiovaskularne vježbe će povećati vaše tijelo je metabolizam . Mišića koristi više kalorija od masnog tkiva . Dakle zamijeniti mast s mišićima od treninga s utezima dva do četiri putatjedno , a sagorijevati više kalorija . Povećati količinu aerobnih vježbi što činite , i dati vaš metabolizam veliki poticaj . Ako je vaše tijelo je mršav , što zahtijeva više energije za održavanje . Vaše tijelo će koristiti energiju za vrijeme treninga i nastavit će koristiti energiju satima poslije.