Koje namirnice su dobar za mršavljenje ?

Neprestan protok kontradiktorne dijeta savjet ostavlja mnoge ljude pitate što hrana je dobra za mršavljenje . Dok hir dijeta dolaze i odlaze ,najbolji kladiti za dugoročno mršavljenja je jesti razne hranjivih cjelovite namirnice koje vas zasititi bez vas da ispunite . Namirnice bogate proteinima i vlaknima budete zadovoljni , dok su voće i povrće učitava s hranjivim tvarima i okusa . Nemasno meso

proteina u mesu zadovoljava svoju glad i pomaže u održavanju mišića, a da izgubite težinu . Piletinu bez kože i pureća prsa i riba su najlakši izbor , ali svinjetina i govedina su u redu dok nema vidljivih masnoća ili marbling .
Niske masnoće mliječnih

ihekonomično i praktično alternativa mesavisoke kvalitete proteina u mlijeku i jajima čini . Bjelanjka , nemasno mlijeko , jogurt i svježi sir su najbolji mliječnih proizvoda za mršavljenje .
Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice kao što su smeđa riža , bulgur pšenica i zobene pahuljice su izvrstan izvor vlakana koja usput upijaju dvostruko njihovu količinu u vodu kada se kuha . Dr. Barbara Rolls sa Sveučilišta u Pennsylvaniji kaže da je voda bogata , high - vlakno hrane su dobre za mršavljenje .

Grah

Poput žitarica , grah zadovoljiti vlakana i vode . Oni su također dobar izvor proteina vegetarijanac . Mnogi ljudi smatraju grah teško probaviti , pa dodajte ih u svoju prehranu postupno kako bi se smanjila nadutost .

Voće i povrće

Voće i povrće dodati potres boji i okusu u svoj tanjur , a većina su vrlo niske u kalorija . Frozen voćem napraviti veliki doručak , a bobice oživjeti sir . Pokušajte povrće sirovo za grickalice i pečenje ili roštilj ih s večerom .