Kako napraviti Zdrave mršavljenja izbornik

Izbornici su ne samoodličan način za uštedjeti novac , dok trgovine shopping , ali oni također mogu pomoći u mršavljenja . Kada uzmete vremena za pisanje zdrav izbornik svaki tjedan , što bi se osiguralo da se samo kupiti hranu , i napraviti recepte , koji su pravo za vaš program mršavljenja . Ako ste nikada nije napisana izbornik mršavljenja prije , postoje neki koraci koje možete poduzeti kako bi se osiguralo vaš jelovnik je zdrav i da će vam pomoći prolio one extra pounds . Upute Screenshot
1

istražiti vaše dnevne prehrambene ciljeve . Svaka osoba je različita i treba različitu količinu hranjivih tvari svaki dan . Srećom , tu su prekrasni web stranice kao što su kalorijske Connect koji čine ga lako naučiti o tome što vaše tijelo treba . Sve što trebate učiniti je prijaviti se i odgovoriti na nekoliko pitanja o vašoj težini , visini i godinama , a vi ćete dobiti detaljan popis hranjivih tvari trebali jesti svaki dan . Također ćete imati pristup ruci časopisa , što ga čini lako pratiti svoje dnevne vježbe i hranjivih tvari koju konzumiramo .
2

plan imati tri obroka i tri užine dnevno . Mnogi ljudi čine pogrešku rezanje zalogaje iz svoje prehrane prilikom pokušaja mršavljenja . To jerecept za katastrofu . Grickalice vam pomoći zadržati na stazi i osigurati da ne prejesti u vrijeme ručka .
3

Posavjetujte prehrana web stranice kako bi sami odabrali zdravu hranu . Ako se pitate da li ili neosobito hrana je zdrava , postoje online web stranice koje navode hranjivu vrijednost namirnice . Na primjer ,Daily Plate web stranici navedeni tisuće različitih namirnica , pa čak i marki proizvoda . Samo upišite naziv hrane ili proizvod i da ćete brzo naučiti svoje prehrambene vrijednosti .
4

Dodaj cjelovite žitarice bočne jela i šarene voće i povrće . Cjelovite žitarice su bitne za mršavljenje . Cjelovite žitarice su učitava s vlaknima koja pomažu zadržati puna , a također pomažu uklanjanje masnoća iz tijela . Šarene voće i povrće se učitava s hranjivim tvarima , a također su niske u masnoća i kalorija .
5

Odaberite stavke izbornika koje se pune i zadovoljavajući . Izbornik mršavljenja treba biti osmišljen kako bi vam pomoći ostati na stazi . Jedan od načina da to učinite je da traže hranu da vi stalno puna i zadovoljna . Na primjer , visoke vlakno grickalice će ostati s vama dulje od bombona bar šećera ispunjen . To može potrajati nekoliko tjedana otkriti koja hrana vam držati puna i zadovoljna , ali važno je pronaći namirnice koje ste zadovoljni ili vaš program mršavljenja neće uspjeti .