Kako aktivirati program mršavljenja

Mnogi ljudi žele prolio neželjene funti brzo . Postoji bezbroj dijeta i tjelovježba programa koje možete izabrati i provedbi ih može biti blizu nemoguće . Postoje mnoge prepreke da se prevladaju kao što su vremenska ograničenja, štetu teretanama ili opreme za vježbanje , te nedostatka pripreme i znanja o prehrani i vježbanju . Ključ mršavljenja je gori više kalorija nego što konzumiraju . Upute Screenshot
1

pripremiti za svoj program mršavljenja . Istraživanje prehrane i vježbe informacije kako bi pomogli u izradi plana prehrane i programa vježbanja . Postaviti određeni cilj mršavljenja na umu . To će vam pomoći da ostanu na stazi , a ne ako samo želite " izgubiti na težini . " Možete koristiti prefab obrok program kao Weight Watchers ili možete to sami dizajn . Smetnje planovi trebaju uključiti uravnoteženu prehranu . Za vježbe , možete se pridružiti teretanu , kupiti komad opreme za vaš dom ili korištenje DVD-a . Čuvajte se bilo kakvih zdravstvenih stanja koje imate . Morate odabrati program obrok i program vježbanja koji rade za vas .
2

Journal vaše prehrane i vježbe navike za tjedan ili dva . To će vam pomoći kako bi utvrdila sve loše navike koje ste svibanj imati . Late night prehrane , nezdrava prigristi , vježba koja ne podići vaše srce stopa , i jesti kad ste pod stresom su svi primjeri loše navike koje bi trebali biti u potrazi za . Nakon što prepoznaju ove loše navike , možete ih izbjeći i stvarati rješenja . Primjer rješenje za kasne noćne prigristi bi bilo da se povrće spremno za jesti umjesto visoke kalorijske junk food snack .
3

Shop za svoj plan prehrane . Imati zdrave obroke i zalogaje dostupne za vas . Eliminirati visoke kalorijske junk food zamke koje vam mogu mame . Akojunk hrana nije lako dostupna na vas , vi ste manje vjerojatno da će ga pojesti . Pripremite se za vaš program vježbanja . Imati sve materijale --- uključujući workout odjeću , težine i članstvu --- spreman za vas da počnete .
4

Počnite svoj ​​plan za mršavljenje . Izaberite jedan dan i početak vaše mršavljenja . Pratite svoj napredak tijekom koje se vaganje i mjerenje struka, bokova ili bedara . Ako ste dobili sa staze , samo se vratiti što je prije moguće . Svatko dobiva sa staze i sad opet . Budite svjesni svojih zamki i implementirati svoja rješenja , ako vam se pada natrag u njima .