Kako mogu izgubiti 25 kg u četiri tjedna
?Standardni vježbanja i dijeta promjena mršavljenja ne pridržavaju izgubiti 25 kg u mjesec dana. To je u suvišku težine u kratkom vremenskom razdoblju . Osim gladi , to će zahtijevati alternativne metode . Colon čišćenje Identifikacija
neprobavljene hrane , posebno , meso , akumulira kao sluzi u debelom crijevu . Čišćenje debelog crijeva ili detoksikacije tijela dovodi do ekstremne mršavljenja . Postoje dvije metode čišćenja debelog crijeva : dodataka ili posjetite profesionalni praktičar
Detox Metode
dodataka kao što su laksativi , probiotici u prahu /kapsuli (također poznat kao anti - . parazitski dodataka ) , ispiranje crijeva , biljni čaj i domaće sokove ( Lemon Chili ) mogu se naći u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama . Ovi dodaci se uzima oralno ili analno i uzrokovati debelog crijeva izbacuje sluz nakupljanje . Screenshot
posjet liječniku za dvotočka očistiti je sličan klistir u toj vodi se koristi da istjerati toksina . Pacijent leži na stolu ipritisak stroj crpke do dvadeset litara vode u rektum kroz cijev . Postupak se ponavlja nekoliko puta ikonzultacija obično traje jedan sat .
Nakon temeljitog detox ,pojedinac može izgubiti i do 15 kg ili više . Intenzivna tjelovježba i dijeta režim je potrebno za izgubiti drugu polovicu težine cilja .
Brojanje kalorija
raznih dijeta i postoje da bi se povećala gubitak na težini .
Postoje mnoge vrste kalorija pomicanja . Jedna od metoda je da se prilagodi trenutne količine kalorija kako je preporučio za idealnu težinu cilj . Na primjer , ako jedete za održavanje težine od 150 funti, ali vaša težina cilj je £ 125 - onda morate prilagoditi svoj unos kalorija kao da ste održavanju idealne težine od £ 125
Alternativni dijeta Opcije
Atkinsova dijeta smanjuje ugljikohidrata i povećava proteina , kao što su meso, sir i jaja , u prehrani . Visoka carb namirnice kao što su kruh i riža su zabranjeni , a samo 20 grama niskim ugljikohidratima povrća poput rajčice i brokule su dopuštene . Tijelo dosegne stanje nazvano ketoze u kojem je prisiljen koristiti masnoće u tijelu , umjesto ugljikohidrata , kako bi ponovno energiju .
Raw Food Dijeta se temelji na " live" namirnice u kojima nema više od 70 posto hrane se kuha iznad 115 stupnjeva celzijusa . To je uglavnom povrće i nekoliko sirovo mesni proizvodi poput mesa ili ribe . Jesti sirovu hranu održava odgovarajuće vitamine i minerale za hraniti tijelo . Također , to ograničava korištenje prekomjerne ulja za kuhanje , jer većina " kuhane " hranepriprema na pari , pečenjem ili vrenja koji su zdravije opcije .
Fizička aktivnost
Konačno , intenzivna fizička aktivnost sagorijeva masnoće , što smanjuje težinu . Vježbajte jednom ujutro i jednom navečer . Ograničite korištenje utege ili trening otpora . Mišići pomažu sagorijevati više kalorija i masnoća , no oni također dodati na ukupnu težinu . Kardio rutinu koja se sastoji od 80 posto u odnosu na maksimalni broj otkucaja srca za četrdeset minuta do jedan sat je idealan . Prebacivanje naprijed-nazad od niskih do visokih intenziteta kardio također može pomoći sagorijevati više masti .
