Šest obrok plan prehrane
Tipična prehrana sastoji od tri obrokadnevno : doručak , ručak i večeru. Mnogi ljudi imaju tendenciju da žele jesti češće , tako da uz tri obroka koji ispunjavaju svoje dnevne potrebe kalorija , jedu junk food za užinu i visokog šećera u desertima . Šest obroka dijeta sastoji se od šest nutritivno uravnoteženih obroka svaki dan . To čuva vas od prejedanja i čuva vaš metabolizam sagorijevanje masti na učinkovito stopi . Planirajte svoje obroke
Dio pridržavaju prehrane ovisi o ako je dovoljno lako slijediti svaki dan . Da bi to bilo moguće , preplan svoje dnevne obroke . Svaki tjedan trebali sjesti i planirati svoje obroke za tjedan dana . Napravite popis i dobiti sve sadržaj učinio u jednom putovanju . Također je važno da pogledate na svoj raspored i utvrditi da li ili ne to je moguće jesti šest obroka dnevno u pravilnim razmacima . Možda ćete morati promijeniti raspored smjestiti ovo ili plana na pakiranje nekoliko jela za nekoliko dana . Priprema jeključ uspjeha .
Smjernice
za šest obroka plan prehrane za rad obroke jedete mora bitimanji dio nego što ste jeli tri obroka dan . Konzumirajte 25-30 % manje kalorija nego inače svaki dan , ako ste u potrazi za izgubiti težinu na brz , zdrav tempom . Planirajte svoje obroke u redovitim intervalima , oko tri sata apart . To će zadržati razinu šećera u krvi , čak , vaš metabolizam radi , a apetit osjeća zadovoljno kako bi izbjegli prejedanje . Vi prvi obrok treba jesti neposredno nakon buđenja na jumpstart vaš metabolizam . Nemojte jesti ništa za oko dva do tri sata prije spavanja .
Prehrana treba biti zdrav i uravnotežen . Odlučite se za prirodnu hranu nego vrlo prerađene hrane koje je teško na probavni sustav . Polovica svaki obrok trebao bi sadržavati svježe povrće ili voće . Četvrtina obroka je proteina izadnjem kvartalu je ugljikohidrata ili mahunarke .
