Kako mogu Lose My podbradak

? Iako to nije posebno lako za cilj gubitak masti u određenom području ,najbolji način da biste dobili osloboditi od podbradak i ostatak svog dodatnu težinu je jesti zdravije i vježbe . Držite se podalje od hir dijeta koje obećavaju puno mršavljenja u kratkom vremenskom razdoblju , jer to masa ima tendenciju da se težina vode samo . Dijeta i vježbanje suključ u potrazi svoje najbolje i osjeća dobro u svom tijelu . Dizati utege

Jedna od najboljih stvari koje treba učiniti kada je pokušavao da izgubite težinu je za početak dizanja utega rutinu . Neki ljudi su se bojali teretane , zastrašivao pozamašan dečki ili bojati potrazi malo previše Butch . Akoteretane vas zastrašuje , početi s osobnim trenerom , koji vam može pokazati užad i pomoći vam da se osjećate ugodno , razvija rutinu posebno za vas . Za žene boje gubitka svoje ženstven vitka , ne postoji razlog za brigu . Svjetlo dizanje utega samo će ton vaše tijelo : Vi stvarno morati ići iz vašeg način da se dobije stas ženskog bodybuildera . Mišići sagorijevaju kalorije bolje od masti , pamanje masnog tkiva imate ,to će lakše biti da bi ga isključili .
Jesti zdravo

Gubitak težine stvarno slijedi 80/20 , gdje 80 posto vaše mršavljenja jeizravna posljedica prehrane i pravilnu prehranu , a posljednji je 20 posto od vježbanja . Usredotočite se na zdrave , neprerađene hrane i nemasno meso . Odredite svoje održavanja kalorija ( količina kalorija uloženog ako ste bili na doslovno učiniti ništa cijeli dan ) i oduzimati 500 kalorija od toga. To će vam pomoći da konstantno i zdravo izgubiti težinu na oko 1 £ tjedno .
Jesti šest obroka

držati tvoj metabolizam podigli i vaše tijelo pravilno fueled kroz iz dana u šest manjih obroka umjesto tri velika. Ne samo da će vam ostati sit , ali to će pomoći vašem tijelu da se i dalje da se spali kalorija tijekom dana ( dugo duljinu vremena između obroka može usporiti vaš metabolizam dolje ) .
High Intensity Kardio

Fokusiranje na kardio s kraćim trajanjem i veći intenzitet je pokazala da dramatično povećati svoj metabolizam i držati ga podigli za cijelog treninga u odnosu na sporo , dugo kardio . Visokog intenziteta kardio je obično 20 minuta ili manje, a mijenjaju se jako visokim intenzitetom oko minutu , a zatim razdoblje sporije odstoji nekoliko minuta , ponavljali .
Pratiti napredak

Jedan od najboljih načina da ostanu na stazi je pratiti svoj ​​napredak . Bilo da je u malom prijenosno računalo ili koristite jedan od mnogih online usluga koje su popped up , to je veliki motivacijski faktor vidjeti svoj ​​napredak i čuva vas iskreni o vašem unosu hrane .