Kalorija mjenjača dijeta programi
Dok tradicionalne metode dijeta uključuju statički unos dnevnih kalorija su učinkovite u kratkom roku , na kraju vaše tijelo će se "uhvatiti na " planu , dolje regulira metabolizam i stavljajući kočnice na vaše napore mršavljenja . Rješenje ovog dijeta neprilici je pristajanje na kalorijski pomicanja planu . Dijeta i metabolizam
Iako mnogi ljudi zamišljaju metabolizam kao statički proces , to nijeslučaj . Vaš metabolizam se može povećati ili smanjiti ovisno o mnogo različitih varijabli , s jednim od tih varijabli sebroj kalorija koje konzumiramo tijekom dana . Gdje unos kalorija je veći od metaboličkog razini , metabolizam se ubrzava . S druge strane , gdje je unos kalorija manji od metaboličkog razini ( kao na dijeti ) , metabolizam se usporava .
Kalorija mjenjača i dijeta
kalorija prebacuje samo se odnosi na proces stalno fluktuira svoj dnevni unos kalorija , tako da je vaš metabolizam nikada ne prilagođava donje kalorične razini svoje prehrane . To je učinjeno , uključujući jedan ili dva dana u tjednu viša od prosječne unos kalorija . Ove veće kalorijske dana zbuniti tijelo u vjerujući da metabolički usporavanje nije potrebno .
Kalorija Promjenjiva primjer
Iako vaše potrebe za kalorijama , vjerojatno će se razlikovati ,osnovni kalorijska prebacuje prehrana bi izgledati ovako : u nedjelju i ponedjeljak , troše svoj "normalan" dijetu unos od 1.800 kalorija dnevno . U utorak , povećati taj iznos za 2300 , ostvarivanja metabolički porast i sprečavanje vaše tijelo od prilagodbe u prehrani . Srijeda, četvrtak i petak će vas vratiti u vašem 1.800 kalorija . U subotu , unos poticaj opet na 2300 kalorija na skok pokrenuti proces ispočetka .
Prednosti
glavna korist kalorija prebacuje dijeti je da će biti mogli izgubiti težinu na stalan tempo za duže razdoblje prije nego što je vaše tijelo konačno " hvata na " na ono što se planira . Iako je gubitak težine će biti nešto sporije od tradicionalnih dijeta ( kao što imaju više kalorija više dana u tjednu ) , da je gubitak u brzini će biti sastavljena preko više učinkovite trajanja kalorija pomicanja prehrani .
Nedostaci
primarni nedostatak kalorijski prebacuje dijeta je da to zahtijeva visoku razinu micromanagement . Dok na normalnoj prehrani možete doći sami postaviti u rutinu svakodnevnog prehrane - da istu rutinu neće stvarno rade za kalorijski pomicanja prehrani , kao što ste se stalno moraju sami zabrinutost hoće li i danas jevisoka ili niska kalorija dnevno , odlučujući o pravilan unos hrane za ostvarivanje plana . Međutim , ako ste spremni staviti se s prekomjernom pozornost na detalje ,kalorija prebacuje prehrana svakako može vas odvesti prema vašoj idealnoj stas .
