Dijeta plan kako bi se izgubiti težinu brzo
da ste čuli kako je sudar dijeta traje težinu brzo, ali onda ga stavlja na leđa još brže . Iako je primamljivo isprobati najnoviji hir dijeta za izgubiti brze £ 20 , što bi trebalo još uvijek izbjeći sudar dijeta i pokušati logičnije pristup brzo mršavljenje . Najbolji način za izgubiti težinu brzo je jesti manje i vježbati više . Odaberite namirnice s ciljem spaljivanja masnoća i kalorija i raditi dva puta na dan , šest dana u tjednu kako bi se postigla svoj cilj . Mršavljenje Foods
Predmeti koje treba imati pri ruci u svakom trenutku su jaja , nemasno puretina i piletina , svježi špinat, grah , paprika, rajčica i low - fat mliječnih proizvoda kao što su jogurt, mlijeko i sir . Većina tih namirnica sadrže bjelančevine , što jeprirodna mast plamenika . Povrće poput svježeg špinata , paprike , niske masnoće mliječnih i rajčice sagorijevanje masnoća , jer su učitava s hranjivim tvarima , ali su prepuni vode . Saznajte kako kombinirati te sastojke za svaki obrok za brzo mršavljenje .
Osim prehrane ključne namirnice , probati druge mršavljenja trikove kao što je zamjena krem - based preljev za salatu za pol žličica maslinovog ulja i ½ žličice balsamico octa . Mlaz vode svježeg limuna preko salate na tankom preljev i dodati svježi bušiti .
Pripremite smrznuto povrće da se skupno svoje obroke . Jedite 1 šalica smrznutog miješanog povrća uz svaki obrok . Jednostavno pare povrće u mikrovalnoj pećnici , vrh s nemasnog maslaca sprej i malo natrija začina kao što su češnjak u prahu .
Planirati vaše prehrane
izgubiti težinu brzo jedući češće . Jedite šest malih obroka tijekom dana umjesto tri velika . Obroke svaka dva do tri sata tijekom dana i zadržati broj kalorija na 200 do 300 kalorija po sjedi .
Budite sigurni da jedu doručak svako jutro za maksimalnu mršavljenja prednosti . Vaše tijelo ne može prolio mast bez buđenja vaš metabolizam svako jutro , pa jesti hranjiva gusta 250 kalorija za doručak u roku od jednog sata od buđenja .
Izbjegavajte jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja . Vi ne možete snimiti više kalorija dok spavate i one dodatne kalorije mogao pretvoriti u masti .
Kap težinu brzo nakon strogog , 1.200 do 1.500 kalorija dnevnoj rutini . Započnitedan s 1 šalicu niskog šećera žitarica ( u 9 grama po obroku ) i ½ Šalica obranog mlijeka . Zgrabite malu jabuku za užinu slijedi svježeg špinata salatu . Jeste 2 šalice špinata , na vrhu s 3 unce piletinu , jednom sjeckani rajčice i jedan komad malo masnoća mozzarella sira . koristite ½ žličica maslinovog ulja ipoprskati soka od limuna kao svog odijevanja . Za užinu imamo jednu veliku tvrdo kuhano jaje . Večera treba se sastojati od 3 unce žaru mršavih piletine ili ribe , 2 šalice žaru ili pržena crvene paprike . Izrežite jednu veliku crvenu papriku na trake i kaput s 1 žličica maslinovog ulja . Dodajte prstohvat morske soli i obje roštilj ili pecite u pećnici sigurno tavi na 375 stupnjeva 20 minuta . Prije bed imati malu šalicu niske masnoće jogurt .
Za maksimalne rezultate mršavljenja , pripaziti na kalorije . Posjetite kalorija King.com ili kaloričnu Counter.com za točno čitanje na gotovo bilo hrane .
Vježba Često
Vježbanje dva putadnevno će sagorijevati više kalorija . Hit u teretanu ujutro za redovite rutinu slijedi svjež hoda u večernjim satima . Za maksimalne rezultate , napraviti trening snage u jutro 45 minuta kao što je dizanje utega ili joge . Prije večere jog ili brzina hoda tri ili četiri milje . Možete čak i držite utege ili dodati gležanj utezi sagorijevati više kalorija . Srpski
vježba dva puta na dan , za dva tjedna , kako bi vidjeli početni gubitak težine brzo . Odbiti dva puta dnevno tijekom trećeg tjedna i vježba jednom dnevno . Na četvrtom tjednu , vratite se dva puta dnevno kako bi opet skočiti mršavljenja početka .
