Dijeta za podijeljeni Ploče

Dijeta za podijeljenih ploča jejednostavan način da se uravnotežiti prehranu za kontrolu tjelesne težine i promicati zdravu mješavinu povrća , škroba i proteina . Mnogi ljudi su jednostavno obeshrabreni dijeta koje su vrlo restriktivan ili zahtijevaju mukotrpan vođenje evidencije . Podijeljena ploča dijeta je više pravilo , ali kada se prakticira svjesno , to može uvelike poboljšati svoje prehrambene navike . Podijeljeni Plate

glavnice iza podijeljenog ploča dijeta je jednostavna . Prilikom pripreme obroka , da li je za doručak , ručak ili večeru , privući imaginarnu crtu po sredini nje . Ispunite jednu stranu sa svim povrća ili voća . Dalje , podijeliti preostali dio na pola i ispuniti jedan dio s škroba ili žitarica ili kruha i zadnji dio s nemasno meso .
Zašto to radi

Ključ na podijeljenom ploče prehrane je umjerenost , gdje ga pitanjima . Mnogi od nas su debeli, jer smo jesti previše ugljikohidrata i masnih jela . Isticanjem prehrana koja se sastoji od 50 posto ili više voća i povrća , uvodimo manje kalorija , više hranjivih tvari i više vlakana u našoj prehrani . Do popunjavanja o zdravoj hrani , jedemo manje nezdrave hrane . Plus , ograničavanjem naše obroke na jednu ploču , jedemo manje . Smjernice su jednostavne i lako pamtljive , štodijeta manje od gnjavaža da se pridržavaju u odnosu na druge planove .
Obrok Ideje

Doduše , nije svaka obrok stane na tanjur . Ipak , nastojimo imati pola obroka sastoje od povrća ili voća , jedna četvrtina sastojati od nemasnog mesa i drugih četvrtom škroba . Na primjer ,sendvič s integralnog kruha , a neki nemasni turska pratnji salatu ili šalicu svježeg voća bi zadovoljio omjere . Omlet s povrćem servirane s čašom soka i komad integralnog tosta je takođerizvrstan obrok . Prilikom pripreme tjestenine , koristiti jednaku količinu tjestenine i povrća , a koriste meso štedljivo.