Gubitak težine Holiday
Gubitak težine može biti izazov u bilo kojem trenutku , ali to može biti još teže tijekom blagdana . Čini se da bez obzira gdje idemo ima hrane u izobilju , daleko od toga deblja i nezdravo . Međutim , s nekim pažljivog planiranja i neznatne promjene u načinu života , još uvijek je moguće da ispadne funti u ovo blagdansko doba godine . Odmor Okupljanja
Prije pohađaju odmor događaj kao što je stranka ili obiteljsko okupljanje , to može biti od pomoći planirati unaprijed kako bi izbjegli dodatne potrošnje kalorija . Pokušajte konzumiranje zdrave grickalice poput voćku ili badema neposredno prije dolaze . To vam može pomoći da se osjećate puni , što može smanjiti želju da konzumiraju velike količine hrane na skupu .
Izbjegavajte napast
mnogim radnim mjestima imaju raznih grickalica raspolaganju tijekom blagdana . Za održavanje programa mršavljenja , morat ćete uložiti napor kako bi se izbjeglo područja u kojima oni mogu biti smještene kao što su Break sobama . Mnogi ljudi također primati darove hrane od prijatelja ili poslovnih suradnika . Umjesto da ih konzumiraju sami , možete ih donijeti na posao i to podijeliti s drugima .
Dodatna Vježba
Ako ste već započeli program mršavljenja , šanse su također sudjeluju u režim vježbanja . Gube na težini , možda će biti potrebno dodati na njega preko praznika . Na primjer , ako to ne učinite overindulge na obiteljskom okupljanju, možete uzeti 20 - ak minuta hoda nakon obroka kako bi se spali off dodatnih kalorija . Ako obično vježba tri dana u tjednu , možete razmisliti o dodavanju četvrti dan doblagdana zaključuje .
Alter Vaš Dijeta
Budući da to može biti nerealno da se u potpunosti izbjegavajte hranu tovu preko praznika , trebali usredotočiti na jesti više od dobre hrane , kada ste daleko od keksa i slatkiša . Pokušajte uključiti salatu ili zdjelu juha od povrća za ručak , i poduzeti neke celer ili mrkva za užinu na poslu . Vi ćete biti dobivanje potrebne hranjive tvari , a ograničava želju za slatkim stvarima .
Usporiti
Čak i ako ne mogu odoljeti iskušenju , još uvijek ne morati napustiti svoj plan mršavljenja . Samo jede polako , možete smanjiti količinu kalorija koju konzumiraju . Prema University of Rhode Island studiji , ljudi koji su jeli hranu tijekom razdoblja od 9 minuta potroši 646 kalorija , dok je onih koji šire svoje prehrane tijekom vremena konzumira samo 579 kalorija 29 minuta .
