Uloga Non - vježbi termogenezu
Non - vježbe djelatnost termogenezu ( jasan) jetermin koji opisuje energetske ljudi spali u dnevnoj rutini . Naime , to jeenergija spalio izvan specifične vježbe dizajniran za povećanje potrošnje energije . NEAT također može pomoći privući korelacije između količine vremena ljudi provode u sjedećem položaju i rizik od pretilosti . Alternativa tradicionalnim Vježba
Mnogi ljudi koji su vrlo pretili ili izvan forme ne može biti fizički dovoljno sposobni za obavljanje intenzivne vježbe . Vježbanje ustrajno mogao staviti te osobe koje su u opasnosti od ozljeda . Međutim , uredno daje čak i nesposobnim ljudima strategije za spaljivanje kalorija i gubitka težine . Obilaskom umjesto korištenja drugih metoda prijevoza , uzimajući stepenice umjesto dizala i smanjuje količina vremena proveo sjedeći , neprikladni ljudi mogu sami doći do sigurnog težine početi više strukturirane vježbe .
Kao dodatak da redovita tjelovježba
Oni koji nastoje da izgubite težinu često žale da je posljednjih 10 kg. su vrlo teško izgubiti . Integracija uredno strategije u svoj svakodnevni život , ili bilo koju aktivnost koja će sagorijevati više kalorija nego jednostavno sjedi , može vam pomoći da izgubite taj zadnji zalogaj težini bez značajne promjene na već zdravog treninga i prehrane programa . Kod zdravih ljudi , uredno strategije mogu povećati broj kalorija na dan i do 330 .
Cjeloživotno Zdravlje
uredno navike treba početi u djetinjstvu . Ljudi bi trebali naučiti ići o svom životu na način koji se više energije i troše više kalorija nego sjedilački način života . Moderna tehnologija isuvremeni način života može smanjiti pojedinca svakodnevno uredno izgaranja kalorija po čak 2.000 kalorija procijenjene . Ako djeca uče aktivno živjeti u svakom aspektu svog života od mlade dobi , oni će imati smanjen rizik od debljanja , kao što starimo .
U vašem životu
Za početak integracije NEAT u svoj život , napraviti neke jednostavne promjene u najkraćem mogućem roku . Stand češće . Ako stojite pri radu na stol ili pričaju na telefon , što će povećati količinu kalorija , jer stoji zahtijeva polovicu opet toliko energije kao što sjedi . Isto tako , ne sjede na duže vrijeme . Ustani onoliko često koliko možete i dobiti čašu vode , napraviti malo čišćenje ili samo protežu brzo . Male promjene brzo će dodati do velikih pomaka u kalorija .
