Kako da biste dobili u obliku kruške tijelo

kruškoliki brojka jetijelo koje prati prirodni oblik i oblik kruške - sprema više masnoće ispod struka , nego što čini iznad struka . Ovaj tip tijela je priznala tankom gornjoj polovici oko ramena i struka i curvier donjoj polovici oko kukova . Ako imate oblika jabuke lik , s masti pohranjene na tijelu gornjoj polovici , možete snimiti masnoća oko struka i trbuha te ostaviti izgleda zdravo i curvy . Čak i ako imate prirodno curvy tijelo već , još uvijek možete ton donju polovicu postići zdraviji oblik kruške . Upute Screenshot
1

ton za izgradnju mišića i spaliti sve masnoće na gornji dio tijela kako bi ga ravnotežu protiv donjoj polovici . Atraktivna kruška oblik može se postići radeći vježbe koje spali neke masnoće oko donjeg dijela tijela , ali više masnoće oko gornje polovice . Postići to tako što compound vježbe - sklekova, ramena preše i čučnjeve , na primjer - da se spali salo po cijelom , ali ga Gaze iz gornjeg dijela tijela brže

Bučicama - redovi su također na snazi ​​Masnoća u gornjem dijelu striptizete . . Učinite nešto se držeći budaletina udobnog težine u jednoj ruci , dok se naginje nad stolicu ili klupu u visini koljena . Stanite stopalima razmaknutim ramena , i držati leđa ravno dok stebudaletina objesiti savršeno dalje od vaše strane . Povucite ga do kukova , i držite budaletina tamo za dvije sekunde prije povratka na položaj vješanje . Izbjegavajte swinging budaletina za zamah .
2

učiniti puno kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masnoća oko trbuha i proizvesti mnogo puniji i dobro definiran oblik kruške . Kardiovaskularne vježbe , uključujući trčanje, veslanje , plivanje i biciklizam , su učinkovite masnoće striptizete i idealni su za mršavljenje gornju polovicu svog kruška oblik . Spali salo na trbuhu i obavljajući intenzivnim sportove kao što su košarka, tenis i racquetball .
3 nogu lifta može pomoći ton postojeći oblik kruške .

Radite na postojeće krivulje , ako ste u potrazi za čvršću kruškoliki okvira . Curvier žene trebale raditi vježbe koje spali viška masnoće oko donjeg dijela tijela zategnuti i ton donju polovicu obliku kruške . Teretana korisnici trebaju usredotočiti na nogama ekstenzije , nogu preše i tele podiže . Oni bez teretana članstvo trebali pokušati iskorak, čučanj i peta povišice. Ove vježbe su idealne za žene koje već imaju tanki gornji dio tijela .
4

jesti i održavati zdravu i uravnoteženu prehranu kako bi podržao svoj ​​režim vježbanja i kako bi se izbjeglo piling na bilo dodatnih kilograma . Jedite više voća i povrća , na primjer , jer su gusti hranjivim tvarima i malo kalorija . Također se uključi zdrave ugljikohidrate i cjelovitih žitarica u prehrani - to vas osjećaj sitosti dulje i zadržati razinu šećera u krvi i inzulina stabilnom . Konzumirajte dovoljno proteina , kao i pomoći povećati mišićnu masu i dati vam energiju za vježbanje .