Najbrži način za izgubiti pivski trbuh

poslovična " pivski trbuh " jenaziv dobio na želucu koji je vrlo velik . Iako to nije uvijek kupio od konzumiranja piva , pivo je čestoveliki doprinos . Dno crta je ,puno viška kalorija konzumira , a ne izgore . Kako bi se izgubiti u pivski trbuh brzo , nekoliko stvari koje je potrebno da se dogodi . Tekućine Na

Bilo pivo izazvala svoj ​​trbuh ili ne , pivo i dalje treba biti eliminiran iz svoje prehrane kako bi se izgubiti masnoće koja se pojavila . To vrijedi za sve oblike alkohola i bilo kojeg drugog napitka koji obiluju šećerom i kalorijama kao što su soda , prerađeni voćni sokovi , zaslađene čajeve i zaslađenim pićima kave . Koristiti vodu kao jedini napitak umjesto. To nema kalorija , što pomaže metabolizam masti i to također ispire toksine iz svog sustava . Institut za medicinu preporučuje da žene dobiti 2,7 ukupne litre tekućine dnevno , a muškarci se 3,7 ukupna litara , sa 80 posto dolazi iz pića , a 20 posto iz hrane . To izlazi oko devet 8 oz . šalice vode za žene i oko 12 - 8 oz . šalice za muškarce .
Hrana

Zaboravite na visoko-kaloričnu hranu koju su možda jedu zajedno sa svojim pivom . Oni su visoko u masti , kalorija i kolesterola . Primjeri za to su duboko pržena hrana, krila , sir i pomfrit , nachose s topljenog sira i obrađivati ​​pekarskih proizvoda . Jedite voće , orašasti plodovi , sjemenke , povrće, nemasno meso , niske masnoće mliječnih proizvoda i grah . Ove namirnice ponuditi kvalitetne kalorije , a oni su također dobar izvor proteina , ugljikohidrata , vitamina i vlakana .
Česte obroke

Jesti manje obroke tijekom dana , umjesto od dva do tri velika obroka što može pomoći na više načina . To vas može spriječiti prejedanje , može vas osjeća zadovoljno i to također može održavati razinu energije . Provjerite svoje obrokeravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti i jesti svaka 2 do 3 sata . Primjer uravnoteženi obrok bisalata s pilećim prsima , a žlice . maslinovog ulja i voćku .
Kardio

Kako bi se izgubiti u pivski trbuh , što se također morati snimiti značajan broj kalorija . Sudjelovati u nekom kardiovaskularne aktivnosti svaki dan , kao što su trčanje , biciklizam, plivanje , stajati , eliptičnoj treninga , veslanju i konop skakanje . Cilj za 45 do 60 minuta dnevno , 3 do 4 dana u tjednu . Držite intenzitet umjerena do visoka .
Utezima

Izgradnja mišića može pomoći povećati vaš metabolizam što zauzvrat ćete sagorijevati više kalorija i smanjiti svoj ​​pivski trbuh . Raditi vježbe koje su usmjerene na sve svoje glavne grupe mišića . Primjeri za to su bučicama prsa preše , vojne preše , budaletina natrag redovi , nadzemne tricep ekstenzije, bicep kovrče i iskorak .