Kako izgubiti težinu brzo na prirodan način
1
piti samo vodu . Zamijenite sve sokove i gazirana pića s vodom . Ako se povremeno mora popiti sok , držati dijeta soda . To je idealno piti najmanje 64 unci vode dnevno .
2
Substitute ugljikohidratima teška hrana s povrćem . Neki primjeri jednostavnih ugljikohidrata uključuje riža , tjestenina i kruh . Eliminirati ih i zamijeniti s velikim salata , brokula ili špinat . Umjesto korištenja kruh za sendviče , salate koriste kao oblozi .
3
jedu jednu krušku prije svakog obroka . Istraživanje objavljeno u časopisu " Nutrition " navodi da žene koje konzumiraju tri kruške dnevno izgubili više kilograma nego žene koje nisu . Pune vlakana , kruške pomoći da se osjećate puni .
4
Shop kalorije . Nositi malu bilježnicu s vama cijeli dan i zapišite sve što jedete i pijete , uključujući vodu . Praćenje ono što se u tijekom dana pomaže vam biti svjestan onoga što jedete .
5
Izvođenje kardiovaskularne vježbe u trajanju od 45 minuta do jednog sata , četiri do pet sati tjedno . Najviše sagorijevanja kalorija vježbe uključuju korak aerobic , biciklizam i plivanje .