Kako izgubiti 25 funti bez gladi

Nemojte jesti manje hrane za izgubiti težinu . Jesti drugačije - i zamijeniti loše prehrane za dobar jedan . Ako ne vrijede bolje prehrane i vježbe navike ,težina će se gomilati na leđa kad se vratite u svoj normalni prehrane rutinu . Vi ćete izgubiti 25 kg. ne ide gladna ako trajno promijeniti svoje nezdrave obrasce . Upute Screenshot
1. Trgovina u dvije kalorija natovaren pića dnevno za mudriji , low - cal izbora .

Trgovina na dva pićadnevno za vodu , čaj ili druge niske kalorijske piće . Vanilije grah Frappuccino sa šlagom savjete vagi na 500 kalorija . Ako ovo piće trgovalo se za šalicu kave , 1 žličica . šećera i 1 žlica. mlijeka , što će uštedjeti više od 400 kalorija u jednom swapa . Jedan sodadana trgovalo u za vodu štedi 100 kalorija . Pomnožite to za jednu godinu , a vi samo spasio 10 £ . iz piling na svoje tijelo , a vi ne morate gladovati kako to učiniti . Napravite male , ali osjetne promjene koje možete obvezati na te ćete baciti višak kilograma bez prazan želudac .
2 Istraživači su nalaz saharin - opterećen pića i grickalice mogu dovesti do prekomjerne težine .

kiperi da dijetno ili saharin natovaren snack propasti . Nedavna studija iz Purdue University Ingestive Behavior Research Center je zaključio da je umjetna sladila mogu dovesti u zabludu sposobnost tijela da se prebroji i spali kalorija . Ovo dovodi do povećanog unosa hrane i tjelesne težine . Vraćajući se umjetnih sladila u pokušaju kontrole težine može biti uzrok vaše tijelo na krivoj procjeni hrane i zato dobivaju na težini .
3. Umetnite ploču s mudrim izborom .

Držite dio veličinaista - kao i vaša frekvencija jesti tijekom dana . Ako napravite promjene na to što će vjerojatno ići gladan i pasti natrag u istu uznemiruje uzorak kada" nedostatak jede " dani su iza vas . Napraviti bolji izbor o tome što vaši dijelovi sastoje se od . Jedite dok vam zadovoljni , ali natrpati na povrće i voće dijela tanjur i držati meso veličini špil karata . Izbjegavajte masnoće i slatkiše većinu dana . Imajte na umu da se osjeća puno bolje izgledati dobro u traperice cijele godine , nego što čini za jesti tanjur pun mesa i sira za 20 minuta - ali za to platiti kasnije moraju nositi udobnu trenirku sve vrijeme .
4 Izađite na stepenicama bez držanja za ogradu umjesto jahanje pokretne stepenice .

Uzmi stepenicama bez držanja za ogradu umjesto vožnje dizalom . Park u stražnjem parkiralištu i prošetati do trgovine , a ne voziti oko 10 minuta čekanja na otvorenom mjestu s najkraćim hoda do vrata . Remen na par gležanj utezi kada se radi kućanske poslove za 15 minuta . Imajte na umu da je ljudsko tijelo je dizajniran za rad , a ne bi pronašli načine iz nje . Potražite malih načina da jednostavne promjene koje ne narušavaju svoj ​​život , ali ne daju za malo dodatnog posla za svoje tijelo . Svaki od tih koraka će vam pomoći da spali oko 30 dodatnih kalorija . Ako mislite kreativno , ovaj rezervat od 30 kalorija će vam widdle daleko , a vi ste još uvijek ne troši svoje vrijeme ide gladna na dijeti .
5 Alternativni trening s utezima i aerobno vježbanje svaki drugi dan .

Alternateutezima režima sa 20 minuta aerobnih vježbi svaki drugi dan . U svojoj knjizi " Body for Life " , osobni trener i autor Bill Phillips objašnjava da trening s utezima gura mišiće do točke manjih oštećenja . Dopuštajući ove mišiće da odstoji 48 sati daje svoje tijelo vremena za ponovnu izgradnju mišićnog tkiva čime se podiže metabolizam i čini vaše tijelo vitkiji i zategnuta . Aerobne vježbe sagorijeva kalorije kroz brzo dok je povećanje vašeg tijela metabolizam kao dobro. Povećanje vaš metabolizam uzrokuje vaše tijelo izgubiti težinu bez gladi .