Kako žena može izgubiti 5 kg u jednom tjednu ?

Dijeta često počinje nakon blagdana . Liječnici preporučuju gubi više od 3 kg. svaki tjedan , ali možete izgubiti više u svom prvom tjednu dijetu . Ključ uspješnog mršavljenja programa je da se spali više kalorija nego što konzumiraju . Visoka razina predanosti je također potrebna kako bi izgubiti 5 kg. ili još jedan tjedan. Upute Screenshot
1

Vježba za 40 do 60 minuta svaki dan . Učinkovite kardiovaskularne vježbe spali velik broj kalorija i uključuju , ali nisu ograničeni na , trčanje , plivanje , ples i snage hodanja . Vježba DVD-a omogućiti da rade kod kuće .
2

Izbacite hranu visoke u ugljikohidrata , masti i šećera . Smanjite ili uklonite multigrain sastojke koji su visoko u kvascu , kao što su kruh , tjestenina i peciva .
3

piti najmanje 8 bodova . vode dnevno . Voda ispire toksine iz tijela i pomaže pomoć mršavljenja ublažavanje gladi i što se osjećate puni .
4

Uklonite sve alkohol i gazirana pića iz svoje prehrane . Ove pića sadrže praznih kalorija , što znači da sadrže malo ili bez prehrambene vrijednosti . Voda bi trebala biti vaš primarni piće .
5

piti crni čaj ili kavu i odricati mlijeko i šećer . Crni čaj i kava sadrže malo kalorija .
6

konzumiranje samo svježu ribu ili bijelo meso i kuhano povrće za svoj posljednji obrok u danu . Ova vrsta jela je bogata proteinima i malo masnoća . Zdrav obrok omogućuje hranjivim tvarima kako bi se brzo upija i pomaže u probavi .