Kako Točka ugljikohidrata na etiketama

Brojanje ugljikohidrata jevažan dio bilo koji plan mršavljenja , čak i one koje nisu povezane izravno s Atkins dijetu . Vaše tijelo sagorijeva ugljikohidrate prije nego bilo što drugo , tako da stoji na razlog da ograničava unos ugljikohidrata će dati svoje tijelo bolju priliku da se spali salo . Srećom , računajući ugljikohidrata na etiketama uključuje samo jednu , jednostavne matematičke operacije . Upute Screenshot
1

Pronađite nutritivne naljepnicu na proizvodu za koji želite brojati unos ugljikohidrata . Mnogi deklaracije nalaze se na strani kutije , ili na leđima ili na dnu vrećice . Ako je proizvod koji se koriste pojedinačno umotana , ali prodaju u rasutom stanju , kao što su sorte omot ili 100 - kaloričnu snack omot ,prehrana oznaka će najvjerojatnije biti na kutiji , ali ne nužno i na pojedinačno umotanih predmeta .

2

Nađi sadržaj Ugljikohidrati na etiketi . Ovisno o proizvodu i razinu detalja ,ugljikohidrata sadržaj treba biti oko pola etiketi . Kriška kruha , na primjer , može sadržavati 26 grama ugljikohidrata .
3

Nađi sadržaj dijetalnih vlakana . To će vjerojatno biti više od neposredno ispod sadržaja ugljikohidrata . Isto kriška kruha od 2. koraka , primjerice , može sadržavati sedam grama vlakana .
4

Izračunajte neto sadržaja ugljikohidrata uzimanjem sadržaj Ukupni ugljikohidrati i oduzimanjem prehrambenih vlakana . Kriška kruha od korake 2 i 3 , na primjer , sadrži 19 neto ugljikohidrata . Neto ugljikohidrata sadržaj prehrambeni proizvod je važno uzeti u obzir , jer predstavlja količinu ugljikohidrata koje vaše tijelo će apsorbirati od tog proizvoda .