Kako mršaviti s programom za upravljanje

Gubitak težine može se činiti kao uzbrdo bitku , pogotovo nakon godina loših zdravstvenih navika i nedostatka smjeru . Međutim , važno je zapamtiti da programa za kontrolu težine nisu trebali kaojedna veličina odgovara svima rješenje . Ono što radi za drugu osobu ne bi mogli raditi za vas , što je razlog zašto je važno uključiti se svom liječniku ako ste spremni da odaberete program upravljanja . Pažljivim odabirom plan temeljen na vašim navikama , stilu života i ciljeve , imate bolje šanse na mršavljenja uspjeha . Upute Screenshot
1

Dogovorite posjet sa svojim liječnikom razgovarati o određenim ciljevima mršavljenja i razne programe za upravljanje koje su vam na raspolaganju . Razmislite o tome što će biti prava stvar za vaš životni stil, težinu , ciljevima i okolnostima . Vaš liječnik zna svoje zdravlje povijest i može davati prijedloge za zdrav , razuman weight management program , uključujući i sastanak s nutricionistom i dobivanje 30 minuta kardio pet puta tjedno .
2

istraživanje raznih programa za kontrolu težine i odabrati onaj koji ima obilježje zdrave , razuman mršavljenja . Svaki program mršavljenja koji tvrdi da će vam pomoći da izgubite velike količine težine vrlo brzo , ili obećava mršavljenje uz malo truda i promjena načina života , treba uzimati u obzir . Umjesto toga , traže plan upravljanja koji ističe postupni napredak uz svakodnevno vježbanje i dijetu koja uključuje visoko kvalitetne hrane visoke prehrambene vrijednosti , a sadrži malo masnoća i kalorija .
3

Postavite realne ciljeve za vaš program za upravljanje težinu . Izrada cilj izgubiti 50 kg može činiti divljenja , ali to može odbiti od svog malog , stalan napredak i osjećat ćete se daleko od svog cilja . Umjesto toga , pokušajte male, rukovanje ciljeve koji pridonose veće dobro . Primjeri poput gubitka jednog kilograma tjedno , pakiranje svoj ​​ručak umjesto dobivanje brze hrane ili vježbanje svaki dan za tjedan dana su velike ciljeve za početak sa . Manji , praktični rezultati će vam pomoći ostati na stazi , kao dobro.
4

dobiti potporu za svoj ​​plan upravljanja težinu . Bilo njegovsavjetnik , liječnik , trener ilijavnozdravstveni forum , koji imaju podršku s praćenje svoj ​​napredak pomaže vam ostati odgovorna i naučiti zdrave načine kako ostati motivirani za pozitivno iskustvo
5

Procijenite svoju kontrolu tjelesne težine . planirati nakon šest do osam tjedana kako bi vidjeli je li se susreo svoje ciljeve mršavljenja . Budući da su neki programa za kontrolu težine raditi bolje za druge , možda ćete pronaći plan prestrog ili nije tako učinkovita kao što bih se nadao . Drugi plan upravljanja težina može bitibolje stati za vaš životni stil , tako da istraživanje i pronaći neki drugi koji bi mogli raditi bolje za vas .