limun & Mršavljenje

Kad Martha Stewart je pušten iz zatvora , ona je pitali što je propustio većinu . Njezin odgovor ? " Svježi limun . " A tko ju je mogao kriviti ? Osim njihove svijetle , bogate boje i svježeg i čistog mirisa , limun jeelektrana vitamina i hranjivih tvari . Nitko ne pokušavate izgubiti težinu treba biti bez svijetla puna zdjela nadohvat ruke . Limunska kiselina

Prema Theresa Cheung , autor knjige " The Lemon Juice Diet " , limun ima najveću koncentraciju limunske kiseline ( 7 % do 8 % ) od bilo kojeg voća . Limunska kiselina pomaže tijelu apsorbirati određene minerale , poput kalcija . Dopuniti proizvođači vežu kalcij u limunske kiseline u procesu nazvanom " chelation . "

Tijelo koje gladuje za hranjivim tvarima neće prolio funti lako , tako da dodavanje limuna na svoj način ishrane jedobra ideja .

Vitamin C

lipnja 2005 studija Carol Johnston na Arizona State University East Department of Nutrition utvrdili da " Osobe s adekvatnim vitamina C status oksidiraju 30 posto više masnoća tijekomumjerena vježba bout od pojedinaca s niskim statusom vitamina C , tako, vitamin C - iscrpljene osobe mogu biti otporniji na masnoće gubitak mase "

Jednostavno rečeno , ako ne dobivaju dovoljno vitamina C , što neće izgubiti na težini . . Limun jeizvrstan izvor vitamina C.
Pektin

2008 Studija objavljena u Silpakorn Sveučilišta za znanost i tehnologiju Journal pokazala je da konzumiranje pektin će smanjiti razine kolesterola u krvi. Autori sugeriraju da pektin povećava viskoznost vašem probavnom traktu , što ga čini teže za vas da apsorbiraju kolesterol , što znači da će se pohraniti manje masnoća .

Limun oguliti sadrži 30 posto pektin . Dodavanje pramene svježe kore u juhama, varivima , plodova mora i promiješati krumpir dodaje vrijednu prehranu , kao i malo boje .
Salt zamjena

Mayo Clinic govori nam da, dok samo 11 posto posto natrija u našoj prehrani dolazi iz soljenke --- prerađene hrane račun za nevjerojatnih 77 posto soli uzimamo u. Osim ako pažljivo čitate svaku naljepnicu , vi ste vjerojatno uzimajući u način više natrija nego što mislite .

Salt može vas zadržati vodu , što čini mršavljenja frustrirajuće . Kuhanje svježu hranu i začinite limuna umjesto soli ili komercijalnih začina će sniziti unos natrija , kao i dodavanje pikantan udarac na svoje kuhanje .
Koristi se u Mršavljenje

Započnite dan s iscijediti svježeg soka od limuna u toploj vodi za kick - start vaš probavni trakt .

sok od limuna i maslinovo ulje smalo soli i papra čini izvrstan preljev za salatu .

Peellimun i bacite ga u blender s hladnom vodom i dozom čistog javorovog sirupa za popodnevnu pick- me-up .

Soak kriške limuna ištapić cimeta u vrč vode preko noći za flavorful alternativa običnom vodom ili zaslađenih gaziranih .

iscijediti sok od svježeg limuna preko piletine, ribe i povrća prije roštiljanje za predivno svježem okusu .