Što uzrokuje da izgubite težinu i dobitak It Right Back
? Iako 103 milijuna Amerikanaca je uspješno izgubila težinu u 2010-2011 , dvije trećine dijeti nisu bili u stanju držati ga , navodi se u istraživanju koje je provelo Vijeće kontrole kalorija . Održavanje gubitak težine može biti veći izazov nego što je stvarno prolijevanja funti , jer održavanje jedugoročni proces u odnosu na relativno kratko vrijeme koje je potrebno da se postigne željena težina cilj . Nekoliko faktora utvrditi je li izgubio težina će se vratiti vrlo brzo . Ekstremno niske kalorijske dijeta
Dijeti koji sudjeluju u izuzetno niske kalorijske dijeta također doživjeti pad u njihovoj metabolizma , u skladu sa Sveučilišta u Chicagu . Kao rezultat toga ,tijelo ulazi u " izgladnjivanje modu " i sagorijeva manje kalorija svaki dan . To je razlog zašto je teško za ljude na ekstremnim dijetama za mršavljenje za dulje vrijeme , a to je i razlog zašto su ti pojedinci imaju tendenciju da se vratiti izgubljenu težinu . KaoDijeta Channel objašnjava ,pojedinac koji je izvorno potrebno 2.000 kalorija dnevno možda treba samo 1850 kalorija dnevno , nakon izuzetno restriktivna dijeta je gotova . Zbog spušteni metabolizma ,tijelo sada treba 150 kalorija manje dnevno . Međutim , osim ako ta osoba smanjuje izvorni unos kalorija , one extra 150 kalorija dnevno iznos za jednu funtu tjelesne težine svakih 24 dana.
Vrati se loše navike
čak i na dijeti koji ne sudjeluju u izuzetno restriktivna dijeta su osjetljivi na debljanje ako ne uspiju zadržati svoje mršavljenja režim . Zdrava prehrana jenačin života , a neprivremeno popraviti do problema s težinom . Dijeti koji se prebacio na nemasno meso, voće i povrće , a izbjegavati takve stavke kao pizza , sladoled i druge tov hrane mora nastaviti uz ovaj tečaj održati svoj mršavljenja . Nije uspio biti dosljedan - pogotovo vikendom, praznicima , odmor i druge posebne dane - . Brzo može pakirati kilograma natrag na
Nije dovoljno vježbe
Nedostatak vježbanja je još jedan čimbenik koji može doprinijeti vraćanju izgubljene težine . Sveučilište u Chicagu tvrdi da je tjelesna aktivnost koja izgara 1.500 do 2.000 kalorija tjedno pomaže održavati mršavljenja . Fizička aktivnost ne mora biti tako naporan kao što je trčanje , vožnja bicikla ili igranja tenisa . To može uključivati i hodanje ili penjanje uz stepenice , tvrde istraživači Sveučilišta .
Ostala razmatranja
Postoji nekoliko drugih navike koje mogu pridonijeti vraćanju izgubljene težine , uključujući neizvršavanje kontrolu porcija. Prema klinici Cleveland , jedna četvrtina vašem tanjuru treba sadržavati Palm veličine dio nemasno meso kao što su losos i pileća prsa . Drugi kvartal trebao sadržavati šakom - size dio nerafinirane žitarice kao što su smeđa riža . Jedna polovica ploče treba sadržavati asortiman različito obojenog povrća . Klinika također navodi preskakanje obroka i ne jesti doručak kao razloge zašto dijeti ne mogu održavati mršavljenja .
