Najbolji način za izgubiti 15 £

Mnogi ljudi se bore s kilogramima , a dok je £ 15 ne zvuči puno , to može biti teško izgubiti . Trik za mršavljenje je postaviti realne , ali dostižan , ciljeve . Kalorija rezanje

prvi korak kako bi bilo mršavljenja plan je da gledaju ono što jesti . To se čini previše logično , ali ima više za njega nego izjeda na mrkve štap za vrijeme ručka . Kako bi dobila na težini , moramo konzumirati određenu količinu dodatnih kalorija . Isto obrazloženje vrijedi i za mršavljenje . Da bi izgubili pola kilograma masnog tkiva , morate smanjiti određeni broj kalorija iz naše prehrane . U suradnji s paljenjem pravu količinu kalorija , gubitak težine će se dogoditi .

Bi izgubiti pola kilograma , što je potrebno da se spali oko 3.500tjedan . To je sigurno izgubiti 1-3 kilograma tjedno , ali imajte na umu da većina ljudi izgubiti pola kilograma do pola kilograma . Više težineosoba mora izgubiti ,više težine on će pasti u početku . Da bi izgubiti pola kilogramatjedno , bez vježbanja , smanjiti 500 kalorijadnevno iz svoje prehrane . Ako normalno jede 2.000 kalorijadnevno , jesti 1500 i vjerojatno ćete izgubiti oko 1 £tjedno . U tom slučaju, promjenom prehrambenih navika, ali ne dobiva dodatnu tjelesnu aktivnost , to će trajati 15 tjedana ilinešto više od tri mjeseca kako bi izgubiti 15 kilograma.
Gori više kalorija

Ako jedna funta od mršavljenjatjedno nije dovoljno , možete snimati za dva kilograma tjedno i izgubiti 15 kilograma u pola vremena . Ako ste smanjiti 500 kalorijadnevno iz svoje prehrane , možete izgubiti dodatnih pola kilogramatjedno vježbanje .

Hodanje jeizvrsna vježba , pogotovo ako su izvan forme . Ovisno o tome koliko brzo hodate , trošite oko 100 kalorija po kilometru , pa ako se pokušavate spali dodatnih 3.500 kalorijatjedno uz rezanje 500 kalorijadnevno iz svoje prehrane , ti bi trebao hodati pet kilometara dnevno kako bi učinite to . Većina ljudi mogu hodati oko 2,5-3 kmdnevno . U tom slučaju, što bi se spali dodatnih 250 do 300 kalorijadnevno, ilidodatnih 1.750 do 2.100 kalorijatjedno od hodanja . Za rad pomoću dvije funti tjedno , što je potrebno da se spali 7.000 kalorijatjedno . Hodanje tri miljednevno i jesti 1500 kalorijadnevno , što ste do gori 5600 kalorijatjedno , što je 1.400 kalorija kratke vašeg dvije funte na tjedan mršavljenja cilj .


načina da trošite više kalorija

Ako ste izgubili dva funti tjedno , to će potrajati oko mjesec i pol dana da se izgubiti 15 kilograma. Možete izrezati dodatnih 200 kalorija dnevno iz svoje prehrane , koji se ne preporuča , donosimo vam do 1.300 kalorijadnevno , ili možete naučiti sagorijevati kalorije drugi način . Na primjer , pijenje hladne 16 - pantera čašu vode samo dva puta dnevno će izgorjeti 200 kalorija i vas hydrated .

Nema brzu metodu mršavljenja Sigurnim , ali možete izgubiti oko 15 kg u mjesec i pol rezanjem kalorija , u šetnjama i piti barem 4 čaše vode dnevno .