Što jenajučinkovitije Dijeta plan ?
Amerikanci troše milijarde dolara na mršavljenja proizvoda svake godine u potrazi za čudo mršavljenja planova . Neke procjene stavite godišnji brojka iznosi čak 35 milijarde dolara . Ti takozvani " brzi popravci " ne čini se da se stavljanjem mnogo trag u epidemiju pretilosti . Dijeta planovi da rade zahtijevaju promjene u stilu života, predanost i puno vremena . Težina - gubitak industrije
mršavljenja industrija profitira veliki put iz ikada-rastući plumpness stanovništva i želju smršavjeti što brže i bezbolnije . Ako je potrebno proliti nekoliko funti ili više , niste sami .
Nedavni podaci iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti kažunevjerojatnih 66 posto odraslih osoba u dobi iznad 20 u SAD-u ima prekomjernu težinu, a procjenjuje se 32 posto smatra pretilo .
Što jenajučinkovitiji način za izgubiti težinu ?
Većina stručnjaka slaže se da je hir dijeta i padove ili izgladnjivanje dijeta ne rade . Ni prekomjerne treninga režima . Oni ne rade, jer oni ne mogu realno se održavati za bilo koji vremenski period .
Što se čini na posao jespor , ali stabilan , poboljšanje fizičke aktivnosti i prehrambene navike . Neki ljudi vole grupu podrške koja se dostavlja i odgovornosti koja je potrebna u programima kao što su Weight Watchers , gdje tjedni " vagati -ins " su potrebni da dokumentiraju napredak .
Igra brojeva
U biti , gubitak težine svodi na brojeve . Postoje 3.500 kalorija u jednom funta. Potrebno je vrijeme da se izgubiti funta . U prosjeku ,pojedinac sigurno može izgubiti dva funta tjedno . 35 - year - old žena koja je 5 metara 5 cm visok , teži 130 kilograma, a smatra umjereno aktivni moraju konzumirati oko 2.000 kalorijadnevno kako bi održali svoju težinu . Ako je pojela 300 kalorija manje dnevno ili spaljeni dodatnih 300 kalorija kroz dodatne vježbe , to bi joj se oko 12 dana kako bi izgubiti pola kilograma . Ako i jest , kako , da bi se samo šest dana izgubiti funta .
Nema brzi popravci kada je u pitanju gubljenje težine i održavanju off . To je samo praktično da se malim koracima tijekom dugog vremenskog razdoblja . To jenajzdraviji i najučinkovitiji pristup mršavljenja . Razmislite jede lakši ručak nego što su navikli. Jedite manje porcije na večeru i smanjiti ili eliminirati unos alkohola .
