Kako zategnuti opuštenu kožu na bedrima nakon mršavljenja

Ako ste izgubili puno težine , možda ćete primijetiti opuštenu kožu na vašem tijelu . Kadkoža proteže zbog debljanja , to može dobiti saggy jednom da je težina je otišao . Prema Jason Spector , MD , profesor plastične kirurgije na Sveučilištu Cornell , velika faktora koji određuju elastičnost kože su genetika i dobi . Usredotočite se na dijetu i vježbanje da zategnuti opuštenu kožu na bedrima nakon mršavljenja . Upute Screenshot
1

Legnite na pod , stan na leđa . Podignite noge i lagano širiti bedra apart . Prekrižiti ruke i staviti svaki ruku na suprotnom bedru . Stavite ruku tik iznad koljena . Istovremeno bi bedra zajedno i gurnuti bedra out s dlanovima . Učinite to za tri seta od 10 ponavljanja .
2

hidraciju . Pravilna hidratacija povećava elastičnost kože . Pijte preporučenih osam čaša vode na dan na minimumu . Također , uključuju u vodi hranu bogatu i povrća u vašoj prehrani . Bobice su jedna takva hrana .
3

ležati na podu , na leđima , i staviti glavu u svoje ruke . Savij noge u koljenima i gurnuti noge, osim samo malo . Nagnite zdjelicu malo iznad tla . Nagnite i ugurati svoje stražnjice u isto vrijeme . Jednom kada dođete do vrha nagiba , pritisnite koljena zajedno . Spustite ih vrati na pod . Izvedite ovu vježbu tri serije po 10 ponavljanja .
4

Izvođenje čučnjeva . Da li ih je bilo samo pomoću vlastite tjelesne težine ili držeći bućice . Postavite stopala samo prošlosti u širini ramena s prstima istaknuo van . Uvijek držati koljena iza prstiju kako bi zaštitili koljena . Spustite se polako dok se u sjedećem položaju . Podignite tijelo vrati u početni položaj . Da li čučnjeva tri seta od 12 do 15 ponavljanja .