Kako jesti dok na Ornish dijeta

Ornish dijeta temelji se na pretpostavci da je manje od 10 posto svojih kalorija dolaze iz masti . Ne morate brojati kalorije ili masnoće grama . Vi bi trebali jesti više malih obroka tijekom dana , jer ćete osjećati glad češće . To je moguće da ostane na Ornish dijeta , dok se jelo , ali to je teško . Slijedite ove korake kako bi se što jesti , a na Ornish dijeta . Upute Screenshot
1

Odaberite restorana uz izbor vegetarijanskih stavke na izborniku . To će učiniti vaš izbor lakše .
2

znali da možete jesti neograničeno grah i mahunarke , povrće, voće i žitarice . Također možete jesti nemasno mliječnih proizvoda u umjerenim količinama . Meso , ulja , orasi , šećer i alkohol su među namirnice koje je potrebno kako bi se izbjeglo .
3

Potražite namirnica koje ulaze u ograničenja Ornish dijetu. Možete jesti nemasnih mliječnih proizvoda kao što su mlijeko i sir štedljivo. Trebate izbjegavati ulja, maslac ili margarin , iako , tako da je važno da znam točno kako je hrana pripremljena .
4

Recite poslužitelj ono vaše prehrambene specifikacije . Oni mogu imati prijedloge o tome što je primjereno i štokuhar je sposoban za stvaranje .
5

Prikaz novčanik kartice na poslužitelj kad se jelo . Dr. Ornish pruža ljudi koji pohađaju svoje duhovne vježbe novčanik karticu pokazati kuhar . On objašnjava da ne može jesti životinjske proizvode , dodao masti ili kofein .