Kako izgubiti 10 kg u 3 dana s dijeta

Iako jevrlo kratak vremenski period , gubljenja £ 10 u tri dana može se postići samo promjenom prehrane . Ugljikohidrati , zasićenih masti i kalorije će morati biti znatno smanjena , kako bi za vas da izgubite deset kilograma u tri dana. Ove namirnice treba zamijeniti s low - fat alternative koje su bogate proteinima . Kako bi se izgubiti težinu brzo , bitno je da se ne više od 1500 kalorija proguta svaki dan . Upute Screenshot
1

Zamijenite škroba ugljikohidrata, kao što su krumpir, bijela riža i tjestenina , s niskim glikemijskim - opcija . Grah i smeđa riža su dobri zamjena za škroba ugljikohidrata .
2

Ispunite svoju prehranu s puno svježeg voća i povrća . Snack na zdravu hranu kao što su jabuke i mrkve , umjesto slatke , masne poslastice poput čipsa i slatkiša . To će vas držati osjećaj sitosti , bez dodavanja previše kalorija u prehrani .
3

zamjena svoj ​​uobičajeni ručak za zdjelu juhe . Istraživanja su pokazala da juha može pomoći mršavljenja držeći vas osjećaj sitosti duže, smanjuje želju za užinu .
4

Pijte puno vode . Pijenje šest do osam čaša vode dnevno će istjerati toksina i pomoći da vas osjećaj sitosti .
5

kick - start vaš metabolizam jedući zdrav doručak . Svježe voće , zobeno ili jedna kriška wholewheat tosta , sve su opcije razumni .