Kako izgubiti trbuh Fat S aerobik u vodi

Trbuh masnoće je estetski unpleasing i može povećati rizik od dijabetesa . Aerobne vježbe kao što su aerobik u vodi sagorijeva masnoće i kalorija . Možete izgubiti trbuh masnoće s aerobik u vodi tako i gledajući veličine porcija i cjelokupna dijeta . Aerobik Voda je idealno mjesto za mnoge ljude , uključujući i one s ozljedama , kao vježbanje u vodi je lako na zglobovima . Možete izvesti aerobik što činite izvan vode u vodu kao dobro. To je ono što vam je potrebno
Aqua tenisice ( opcionalno )
Naočale
Prikazati više uputa
1

Trčanje u vodi . Ovaj oblik aerobika vode će izgorjeti od trbuh masnoće . Stavite na par aqua jogging cipele kako bi se zaštitili stopala . Idi u dubokom kraju bazena . Voda bi trebala biti oko pazuha razini . Trčanje baš kao što bi i izvan vode .
2

rade izvan svoje trbušne mišiće i spali kalorija s otpor vježbe . Stand up u bazenu sa svakom od vaših ruku na obje strane tijela . Donesite jednu nogu u vodoravnom položaju bez da ga savijaju . Podignite ga kao visok kao moguće ugodno . Donesite nogu dolje u početni položaj . Isto učinite s drugom nogom . Ponovite najmanje 10 puta .
3

Izvođenje skakanje dizalice . Počnite s tri seta od 12 ponavljanja u vodu . Optimalno , stoje u vodi koja je dužina sredinom ruku ili ramena .
4

Podignite koljena u vodu . Učinite to brzo da se podići vaše srce stopa . Počnite s desnom koljenu i podignite ga do svoje donje trbušne mišiće . Brzo podignite lijevo koljeno i prekidač . Imajte to se za nekoliko minuta barem . Odmorite se i to učiniti opet .