Kako mršaviti na gluten naknada dijeta

Bilo je to zbog zdravstvenih razloga ili proliti nekoliko funti , 45 milijuna Amerikanaca započeti dijetu svake godine . Danas postojimnoštvo dijeta koje možete izabrati , krećući se od niskih ugljikohidrata strogom vegan . Jedan prehrana dobivanjem popularnost jeprehrana bez glutena . Upute Screenshot
1

Research bez glutena prehrane . Bezglutenski dijeta su izvorno razvijen za one koji pate od celijakije , koja utječe na pojedinca tankog crijeva . Fokus ove prehrane je držeći se podalje od glutena , što jesastavni dio bjelančevina u jedva , zob, pšenica i žitarica . Danas , na dijeti koje su na dijeti bez glutena s ciljevima mršavljenja naći ova dijeta korisna jerprehrana bez glutena će zadržati pojedince daleko od takvih krivih užitaka što su pizza , pivo i ostale šećere koji su osuđeni kao nezdravo u velikim količinama . Hrana se kloni uključuju kolače , kruh, salatu, pivo , krekeri i tjestenina .
2

Odaberite svoje namirnice . Istraživači su otkrili da su najuspješniji dijete su iz dobro uravnotežen unos hranjivih tvari i preporučenog unosa dnevnih vitamina koji pomaže tijelu sagorijevati masti , a izgradnju mišićne mase . Namirnice kao što su riba , voće i zeleno povrće vrlo su predložili , a dijeta , jer su učitava s vlakana , kalcija i željeza , koje su glavne doprinose mršavljenja kada je u kombinaciji s vježbom .
3

Uzmi dodataka . Folna kiselina nalazi se u proizvodima od žitarica , ali i one na bezglutenskih dijeta može dobiti taj ključni nutrijent u drugim namirnicama . Folna kiselina , također poznat kao folna kiselina , je važno jer pomaže proizvodnju zdravih crvenih krvnih stanica. Također je povezan s prevenciji depresije i anemije . Bezglutenski namirnice obogaćene folne kiseline lisnato povrće poput špinata i šparoge , kao i nekoliko neprerađenog jetrene proizvode .