Namirnice koje treba izbjegavati za Abs

Mnogi ljudi se bore da izgubite salo u području abdomena . Višak trbušne masti povećava rizik od mnogih bolesti , uključujući kardiovaskularne bolesti i dijabetesa tipa 2 . Genetika igra ulogu u raspodjeli masnog tkiva , pa ako drugi članovi vaše obitelji nose masti u trbusima , vi ste više vjerojatno da će te . Genetske predispozicije stranu, postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti masnoće iz trbuha . Jednostavno mijenja način na koji jedete može imati utjecaj na izgled vaše kormilar . Neke namirnice trebali izbjegavati dok je pokušavao smanjiti abdominalne masnoće su rafinirane šećere , zasićene masti i rafiniranih bijele brašna . Rafiniranog šećera
Soda sadrži rafinirane šećere , koji pridonose trbušne masti .

rafiniranog šećera , kao što su one u praktičnost hrane i pića , spali puno brže nego prirodnim šećerima nalaze u voću i povrću . Kao rezultat toga , hrana s visokim udjelom šećera ostaviti osjećaj gladni ubrzo nakon što ih jesti . Ovaj glad uzrokuje da žele jesti prije i , stoga , konzumirati previše kalorija . Dodatnih kalorija koje vaše tijelo ne spali off će biti pohranjeni kao masnoća . Izbjegavajte namirnice koje sadrže rafinirane šećere , uključujući gazirana pića , konzervirano voće i čokoladice .

Zasićenih masti
zasićene masti , kao što su maslac , povećati svoj LDL kolesterola .

Zasićene masti nije samo loše za vaš struk , to je također loše za cjelokupno zdravlje . Zasićene masti povećava lipoproteina niske gustoće kolesterola , što jeneka vrsta trebate izbjegavati kako bi zaštitili svoje srce . Nezasićenih masti , poput onih koje se nalaze u ribi i orasima , zapravo radi se smanjiti LDL kolesterola , što ih činizdraviji izbor . Prema workingoffbellyfat.com , trebali ograničiti unos zasićenih masti na manje od 10 posto svoje prehrane . Neke namirnice koje sadrže zasićene masnoće su crveno meso , maslac i vrhnje .
Rafiniranog bijelog brašna
Hamburger peciva obično izrađena od rafiniranog bijelog brašna .

Prehrambeni proizvodi koji sadrže bijelo brašno treba izbjegavati kada pokušavate izgubiti trbuhu salo . Nakon konzumiranja rafiniranog bijelog brašna , vaše tijelo se odmah pretvara u brašno i šećer. Kao što je ranije spomenuto , šećer je spalio brzo i ostavlja vam osjećaj gladi opet vrlo brzo nakon jela . Hrana koja sadrži cijeli pšeničnog brašna , kao što integralnog kruha i tjestenine , subolji izbor , jer su oni probavlja mnogo sporije i vas osjećaj sitosti dulje. Neke namirnice koje sadrže rafinirani bijelo brašno i treba izbjegavati su bijeli kruh , bijela tjestenina , kolačiće, palačinke i hamburger peciva .