Kako biste dobili osloboditi od struka Flab

Nitko ne želi debeljuškast trbuh. Život mi se činipuno zabavnije kada se može stati u svoje stare hlače , izrezati vitak profil i izgleda oštro u odijelu ili haljini . Iakoučinkovitost izometrije (koji rade jedno područje tijela ) je u raspravi , ima puno promjena načina života i vježbe možete učiniti kako bi smanjila svoj ​​struk do veličine. Upute
Doing It S Dijeta
1.

Odustanite piti . Alkohol ne samo nagomilava kalorija na svoj ​​dnevni ukupno , siječe u redu . Vaše tijelo ne može pohraniti kalorije iz alkohola , tako da ima da ih snimiti prije nego što može dobiti oko na spaljivanje kalorija iz masnoća .
2

Izrežite šećer . Prazne kalorije napraviti za velike waistlines . Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego promjenu prehrane , ali većina liječnika će biti sretni da znaju da njihovi pacijenti su pili vodu umjesto redovne bikarbone i jede mrkve umjesto čipsa .
3

Jedite često i umjereno. To zvuči protu-intuitivna , ali jesti češće mogu pomoći da jedete manje . Ostati prepuna malih, pametnih obroka je bolje nego binging jednom dnevno na velikom večeru . Kada ste jako gladni , vi ste više vjerojatno da će se prejesti .
To radiš s vježbe
Srpski 4

Walk . Prema Mayo Clinic, hodanje jeidealno struk - obrezivanje vježbe . To je prikladno za sve dobne skupine . Mayo Clinic preporuča najmanje 30 minuta hodanja, većinu dana u tjednu . Jutarnja šetnja oko centre iliposlije večere šetnja po susjedstvu će učiniti trik .
5

izgraditi osnovne snage . To ne samo da će vaša leđa i središnji presjek osjećaju jači i čvršće , to može smanjiti bolove i poboljšati svoje sposobnosti za obavljanje vježbe . Pet do 10 ponavljanja ključnih osnovnih vježbi će dobiti koju je započeo .
6

Stretch . Dobro su se protezale mišići razviju bolje , pa radite strani zavoja i zavoja debla s pravilnom obliku će povećati svoju mišićnu masu , a time i sposobnost da se spali salo .