Kako izgraditi Domaće vježbe oprema

? Odlazak u teretanu može biti skup i dugotrajan , pa mnogi ljudi izabrati za vježbanje kod kuće . Izrada domaće vježbanje ne mora biti teško . Korištenje svakodnevnih kućanskih predmeta , moguće je napraviti jeftin , učinkovit za vježbanje doma . Možete izgraditi domaće trbuhu klupa iz jednostavnih materijala ili napraviti bućice s praznim bocama mlijeka . To je ono što vam je potrebno Srpski 1 galon plastičnu bocu mlijeka ( prazna )
Voda iz slavine ili pijeska Srpski ljepljive trake
2 " x11 " x5'10 " komad sloja drva
1/2 metra električni vod
Nokti
Hammer
Prikazati više uputa Screenshot Napravite Mlijeko boca dumbells
1

Očistite praznu bocu mlijeka s toplom vodom i sapunom , i neka ga suho za pet minuta .
2

Napunite bocu mlijeka do vrha s vodom ili pijeskom . pričvrstite poklopac čvrsto i osigurajte ga sa ljepljivom trakom .
3. Napravite

teže utege koristeći kamenje ili betona . Ipak , imajte na umu da je beton treba barem 24 sata kako bi se zgusnuo .
MakeDomaći Ab Klupa
4

Lay out električnu cjevovod i šperploča . Uzmi električnu cijevi i stavite ga na vrhu šperploča horizontalno .
5

Koristite čekić i dva nokte kako bi osigurali cijevi . Uvjeritecjevovoda je siguran povlačenjem na to čvrsto .
6

Lean šperploča protiv niskoj staji ili jake kauč sjedala . Položite veliki komad tkanine preko klupi prije upotrebe za jastuk .
7

napraviti trajnu ab klupa po čavlima električnu cijevi protiv ogradu ili ogradu . Koristite čekić i čavli za montažu klupa na cjevovod . Kadklupa je siguran , da je spreman za korištenje .