Mikronutrijenata za mršavljenje

Mikronutrijenti suključni dio prehrane , i dok oni nisu izravno vezane za mršavljenje , oni igraju vitalnu ulogu u održavanju svoje tijelo healthy.Understanding mikronutrijenata može biti vrlo koristan u odlučivanju koje vitamine i dodatke mogu biti u pravu za vas i vaše ciljeve mršavljenja . Što jemikronutrijenata ?

Mikro hranjive tvari se obično naziva vitamina i minerala, s ukupno 28 mikro hranjivim tvarima potrebnim za održavanje dobrog zdravlja . Kao cjelina , mikro hranjive tvari djeluju kao enzimi , ili igrati na drugim funkcionalnim i strukturne uloge u body.In generala , jesti puno voća , povrća i cjelovitih žitarica - osigurava da ste dobili potrebne mikro hranjive tvari za optimalan health.Multi - vitamina dodataka obično sadrže svih 28 mikro hranjive tvari . Zbog mikro hranjive tvari nisu uvijek apsorbira u tijelu , i , u nekim slučajevima , nije uopće kada se uzima kao multi - vitamin dopuniti , liječnici preporučuju mikro hranjive tvari mogu dobiti iz prehrane bogate vitaminima i mineralima , a ne iz dodataka .

kako Mikronutrijenti Utjecaj Mršavljenje

Kada se daje odgovarajuće alate , to je lakše za održavanje odgovarajuće zdravlja , uključujući i kontrolu tjelesne težine . Kada ste zdravi i vaše tijelo ima sve alate potrebne da funkcionira ispravno , vaše vježbanje će biti više effective.Some mikro hranjive tvari usko su uključeni u određene tjelesne funkcije vezane za kontrolu tjelesne težine . Na primjer , vitamina B1 , B5 , B6 i pomoć u metabolizmu , a kroma potpore u djelovanje inzulina , i selen i jod doprinijeti hormona funkcije štitnjače . Metabolizam , inzulin i hormoni štitnjače svi mogu imati utjecaj na tjelesnu težinu i apetit .
Mikronutrijenata Nedostatke

teški nedostatak u bilo kojem mikro hranjivih tvari može dovesti do lošeg zdravlja , uključujući neželjene mršavljenja . Na primjer ,nedostatak željeza može dovesti do anemije ; anemija jenajčešći mikro nedostatak hranjiva u svijetu, s druge uobičajene nedostatke , uključujući vitamin C , B12 , D i calcium.Calcium moždanajteže svladati , jer nutricionisti ne slažu se na odgovarajuće potrošnji vitamina . Nedostatak može uzrokovati osteoporozu , bolest koja uzrokuje slabe , krhke kosti , a previše je mislio da uzrokuje rak prostate i bubrega kamenje . Za dodavanje na ovoj zbrci , kalcij je ovisan o drugim mikro hranjiva za apsorpciju vitamina D.
Vitamini

Od 28 mikro hranjivim tvarima , 13 su vitamini : vitamini , B , D , E , K i C , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotenska kiselina ) , B6 ( piridoksin ) , B12 , i folne acid.Vitamins su sadrži ugljik , ili organski spojevi, koji djeluju kao enzimi koji pomažu u funkciji tijela . To znači da oni pomažu u raznim kemijskim reakcijama u stanicama body.Consuming previše niti jednog vitamina , posebno vitamina A i D , može biti otrovan .

Minerali

Minerali se nalaze u tlu , gdje su se tada apsorbiraju biljke i kasnije konzumira humans.Calcium , magnezij , fosfor , kalij , natrij , klorid , željezo , cink , bakar, krom , selen , jod , mangan, i molibden su mikro hranjiva minerals.Some minerala , kao što su kalcij , služe i strukturne i funkcionalne uloge u tijelu .