Što jerotacija Metoda
?Rotacija prehrana podrazumijeva postizanje mršavljenja variranjem količine kalorija slijedeći određene prehrambene ciklusa . Sudionici ne moraju jesti istu hranu više puta u istim količinama . Također, oni povremeno mogu jesti svoje omiljene hrane . Kao i kod većine dijeta planove ,rotacija dijeta ima svoje prednosti i nedostatke . Svrha
svrha rotacije dijeta je dati Dieter drugačiju perspektivu na gubljenje težine . Umjesto da slijedi kontinuirani strogi režim prehrane ,rotacija dijeta dopušta povremene pauze, što u teoriji bi sudionici žele ostati uz prehranu više .
Metoda
S rotacije dijeta , osoba slijedi određenu hranu za vremensko razdoblje , često tri tjedna zatim jede god se želi za sljedeći tjedan . Tadaciklus se nastavlja . Količina kalorija je raznolik , sidejom da se ne smanjuju tjelesnu stopu metabolizma . Osim toga , umjerena tjelovježba se preporuča .
Prednosti
Osim što je u mogućnosti da uživate svoje omiljene hrane u neograničenim količinama jedan tjedan u mjesecu , na dijeti može imati prednost fleksibilnosti pri određivanju u kojem trenutku tijekom mjeseca će doći dopauze . Ne postoji ograničenje o alkoholu i kofein . Također, dijeti mogu povećati broj kalorija tijekom prehrani .
Nedostaci
Jedan nedostatak rotacije prehrani jeograničen broj kalorija rano u ciklusu , što može dovesti doDieter ne dobijete pravilnu prehranu i /ili doživljava znatan glad . Postoji svibanj također bititendencija za neke ljude da overindulge tijekom jednotjednog razdoblja neograničenog jedenja , što može usporiti proces mršavljenja .
Primjer
Ovdje jeprimjer kakorotacija dijeta mogla raditi za muškarca . Za prva tri dana ,strogi kalorija računati će biti na mjestu . To bi moglo biti 1.200 kalorija dnevno . U sljedeća četiri dana ,Dieter moglo konzumirati 1500 kalorija . Zatim , u idućih sedam dana,iznos bi mogao biti povećan na 1.800 . Na trećem tjednu plana ,uzorak prvog tjedna bi se mogla ponoviti , slijedi četvrti tjedan neograničeno prehrane . Granice Kalorija treba smanjiti za 600 kalorija ili tako dnevno za žene .
