Mali koraci za gubljenje težine
Mnogi ljudi smatraju mršavljenjaneodoljiv izazov . Za one koji imaju veliku količinu težine za izgubiti , dosegnuvši cilj težinu može osjećati kao nepremostiv cilja . Čak i oni s manjom količinom gube na težini može osjetiti da je cesta ispred dugo i teško . Male promjene koje su napravljene na svoj stil života može napraviti mršavljenja više rukovanje . Mali ciljevi također će vam omogućiti da proslavimo uspjeh kao što raditi na postizanju svoj cilj težinu . Visoka kalorija Pića
visoke kalorijske kava pića može dodati stotine dodatnih kalorija na dijeti . Rezanje natrag na broju tih pića koje konzumiramo može značajno smanjiti svoje ukupne potrošene kalorije za tjedan dana . Vi ne morate eliminirati poslastica potpunosti . Uzmi pošten pogled na broju visoke kalorijske pića koje konzumiramo u jednom tjednu i rad na niži iznos .
Šetnja dodatne korake
Dodajte nekoliko koraka kako bi vaša dnevna rutina povećati broj kalorija ste spali . Za one koji nisu redovito vježbanje ,mali desetak minuta šetnje može vam pomoći da se vrati na pravi put . Uspješnog mršavljenja jekombinacija smanjenjem broja kalorija potroši i spaljivanje kalorija u fizičkom aktivnošću .
Dodaj vlakno
Hrana bogata vlaknima poput voća i povrće dati tijelo s prehrane i pomoći vam da se osjećate puni između obroka . Dodavanje više od tih namirnica u prehrani , a eliminira procesiranu hranu može vam pomoći da se smanji broj kalorija koje konzumiramo u jednom danu .
Izrežite dio veličine
smanjiti vaš dio veličine obrok do nižih kalorija . Rezanje dijelova vam omogućuje da jedete hranu koja vam se svidi, ali cut kalorija u isto vrijeme . Ako planirate imati komad torte , jede manji komad . Jedite jednu kuglicu sladoleda umjesto dva . Tijekom vremena , manji dio veličine će postati lakše za održavanje .
Eliminirati zalogaje tijekom Televizija
Nemojte jesti grickalice ispred televizije . Jedite hranu samo na kuhinjskom stolu i da će eliminirati mnogo bezumnog prehrane koji se javlja ispred televizije svake noći .
Voziti bicikl
Ako imate bicikl , jahati ga pokrenuti male sitne poslove ili samo za zabavu . Također možete prošetati na posao ili u dućan kako bi povećali svoje fizičke vježbe , koja će se spali dodatnih kalorija . Početnici da tjelovježba može početi polako i izgraditi izdržljivost tijekom vremena .
