Koliko dugo će trajati za izgubiti 50 kg Uz 1.200 kalorija

Smetnje 1.200 kalorijadnevno je često prikladna za žene - i neki ljudi - za učinkovito mršavljenje , prema Nacionalnoj srce, pluća i krvi Instituta ? . Iznos od vrijeme to će potrajati do li izgubiti 50 kg ovisi o stopi od mršavljenja , koji se određuje vaš kalorijski unos . Međutim , nije svatko jede 1.200 kalorija dnevno gubi težinu na istim tempom . Siguran Pace

obzira na broj unesenih kalorija unosite izgubiti na težini , sigurno tempo pada £ 50 iznosi 1 do 2 £ tjedno , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Ovaj mršavljenja strategija pomaže izgubljenu težinu dugoročno , navodiCDC . Dakle , gubi 50 £ sigurno jede 1.200 kalorijadnevno može vas odvesti 25 do 50 tjedna . Prolijevanja težinu brže povećava vaše šanse za ponovno povećanje težine .
Individualizirani kalorijske potrebe

Neki ljudi zahtijevaju više od 1.200 kalorija dnevno kako bi izgubiti 1 to 2 £ tjedno i postigla mršavljenja 50 - funta . Ispuštanje 2 £ tjedno zahtijeva od vas da smanjite unos od 1.000 kalorija dnevno , izgorjeti od 1.000 kalorija dnevno kroz vježbe ili napraviti kombinaciju oboje . Ako normalno jede 3.000 kalorija dnevno , možete izgubiti £ 2 tjedna jede samo 2.000 kalorija dnevno , ako je vaša razina tjelesne aktivnosti ostajeista .
Imajući težinu off

Iako vam može pasti i do 2 £ tjedno i izgubiti 50 kilograma u samo 25 tjedana, da ćete povećati svoje šanse za održavanje težine off održavanjem mršavljenja šest mjeseci 10 posto prije nego što izgubiti dodatnu težinu , ukazujeNacionalna srca , pluća i krvi Instituta . Na primjer , ako je vaša početna tjelesna težina je 200 funti, cilj izgubiti 20 kg - u samo 10 tjedna - . Te zadržati tu novu tjelesnu težinu od 180 funti za šest mjeseci prije nego što pokušate izgubiti više kilograma


vrlo niske kalorijske dijeta

možete ispustiti 3 do 5 kg tjedno koristeći vrlo niske kalorijske dijeta , kontrole težine Information Network izvješća . Dakle , što teoretski može izgubiti 50 kilograma u samo 10 tjedana pomoću VLCD . To dijete često sadrže 800 kalorija - ili manje - svaki dan , prenosi kontrole težine Information Network , ali su jedino sigurno pod liječničkim nadzorom . Pretile osobe mogu biti kandidati za vrlo niske kalorijske dijeta , ako su pod visokim rizikom za pretilost povezanih zdravstvenih stanja . Ipak ,pregled je objavio u 2006 " Pretilost " izvještava da je dugotrajna , niske kalorijske dijeta sadrže 1.000 do 1.500 kalorija dnevno su jednako učinkovit kao i vrlo niske kalorijske dijeta .