Kako Dobivanje više sna vam pomoći da izgubite želuca masnoće
? Svoju rutinu treninga i prehrane su pod kontrolom , ali taj tvrdoglavi želuca masnoće jednostavno neće pomaknuti s mjesta . Čini se da radite sve što je pravo , ali bi mogao biti nedostaje jedan posljednju komponentu gubitak masnoće jednadžbi - spavanje . Iako možda ne odmah misliti tako , spavanje igra veliku ulogu u tome kako ste uspješni u premlaćivanju oticati , a sve više od toga bi moglo dovesti do bržeg napretka . Glad
Kada propustiti na spavanje , jesti više . Ako se osjećaš umorno i vaše biorhythms nisu sinkronizirani , što imaju višu razinu hormona grelina , piše trener Jennifer Cohen of No teretanom potrebni na " Forbes " magazina web stranice . Povećana proizvodnja grelin čini žude šećera i junk hranu , što nije dobro za vaš struk .
Kortizol
Kortizol je još jedan hormon , često poznat kao hormon stresa . Treba ti neki kortizola za regulaciju metabolizma , krvni tlak i imunološki sustav , ali previše može biti štetno . Kada vam nedostaje sna , vaše tijelo proizvodi više kortizola nego kad ste odmorni . Kortizol može izravno utjecati masnoća dobit , osobito oko vašeg želuca području , prema Christine Maglione - Garves i dr. Len Kravitz Sveučilišta u Novom Meksiku . Duboko u trbuhu masti ima četiri puta više kortizola receptore od potkožnog masnog tkiva odmah ispod kože , što znači da jevisoka razina kortizola može učiniti da steknete salo oko trbuha . Srpski
Fat Loss vs Mršavljenje
Kalorije nisusamo važan čimbenik u gubljenje trbuh masnoće . Studija objavljena u izdanju 2010 " Annals of Internal Medicine " pokazalo je da nedostatak sna utječe na količinu masti što izgubiti . Sudionici su bili smješteni na užem kalorija i dopustio bilo sedam ipol ili osam i pol sati sna . Gubitak težine bila je slična u obje skupine , aligrupa spava više imao mnogo veći postotak masnoće gubitak , dok jegrupa sna - lišen izgubila više masti bez mase . Ako želite izgubiti masti i očuvanje mišića , spava više jeodgovor .
Razmatranja
Dok dobivanje više sna , vjerojatno neće imati puno izravan utjecaj na želuca masnoće posebno , bar kortizola vezu , spava više mogli pomoći da izgubite više ukupne masnoće izravno i neizravno . Dobivanje nekoliko dodatnih sati u krevetu, svaki tjedan i mogu vam dati više energije , što rezultira višim razinama motivacija i povećanog zanimanja za obuku , što znači da ćete raditi u teretani i sagorijevati više kalorija .
