Najbolji &Najsigurnije Fat Burner
prolijevanja slojeve masnoće jeteško to učiniti u današnjem svijetu . Mnogi ljudi imaju loše prehrane , a bez dovoljno dobar prehrani , gori masnoću će biti blizu nemoguće . Za one ljude koji nemaju dobru dijetu i još uvijek su nalaz je teško da se spali salo , ima nade za vas , nakon svega . Kombinacija visokog intenziteta interval trening i međugradski kardio trening neće biti samo dobro za svoje zdravlje , ali to će također spaliti da neželjene masnoće . Intervalni trening
High-intensity interval trening jevrsta vježbe koja je značilo da se vaši mišići će u punoj brzini za kratko vrijeme onda dopuštajući im da se odmoriti prije povratka u punoj brzini . Na taj trening vježbe kao što je ovaj , vaše tijelo neće imati vremena za odmor predugo i ohladiti Između vježbi , održavanju tjelesne temperature visoke , pa gori od više kalorija brže , što je dovelo do prolijevanja masnoće . Postoji mnogo načina da to učinite visokog intenziteta interval trening . Međutim , trčanje , biciklizam i korištenju slobodne utege su najčešći načini .
Dvije velike načina kako to učiniti interval trening je koristeći ili sobni bicikl ili ergometar . Također možete koristiti uobičajene bicikl ili pratiti , ako vam je draže da je . Počnite s brzo zagrijati i rastegnuti da se vaši mišići labav . To je vrlo važno , jer ako to ne rade , postojimnogo veća mogućnost ozljede . Nakon što ste zagrijani i ispruži , početi raditi lagani jog ili sporo bicikl ovisno o tome koje vježbe radite . Učinite to za 30 sekundi , a zatim sprinta za 15 sekundi . Nakon što su učinili svoje sprinta , usporiti natrag za više od 30 sekundi , a zatim ponovno sprinta za više od 15 sekundi . Važno je držati stalni brzinu za vrijeme odmora , a ne da se zaustavi sve zajedno . Učinite to nekoliko puta za oko 10 do 15 minuta , ovisno o vašem trenutnom uređaj . To će biti lakše raditi na biciklu onda pješice pa uzmite to u obzir , kao dobro.
Još jedan način da to učinite visok intenzitet interval trening je trening s utezima . To je ne samo dobar za sagorijevanje masti , ali i dobro za izgradnju mišića . Dobar način da to učinite za svaku vježbu je da se jednostavno smanjiti vrijeme odmora između setova . Na taj način, što će zadržati svoje srce stopa i stoga će sagorijevati više kalorija . Također možete napraviti ono što se zove" nadskup " koja radi mali vježba između setova . To će vam skratiti vrijeme odmora , kao i zadržati svoje srce stopa.
Dalekometne Trening
Još jedan vrlo učinkovit način da se spali salo je učiniti trening međugradskog . Najbolji način da se spali salo je da se spali kalorija i održavanju vaše srce stopa , kalorije se jamči da se spali . Do odlaska na duge staze, vožnju biciklom ili troše dobar iznos od vrijeme na stepenice- stepper ili eliptično , možete postići taj cilj . Koji god vježbe koje ste izabrali, važno je da bi stalni tempo tijekom . Ako usporiti na odmor tijekom bilo koje točke na vježbanje , vaše tijelo hladi , dakle prema dolje usporava otkucaje srca i obustavu sagorijevanje kalorija . Također, pokušajte se gurati u tim vježba . Kada se vaše tijelo vam govori da ugasiti , to je kadtrošenje masnoća će biti na vrhuncu . Ne samo da će to biti dobro za sagorijevanje masti , ali izvrsno za vaše srce i pluća . Cilj za 15 do 30 minuta treninga . Za najbolje rezultate , trenirati dva do tri dan u tjednu .
