Kako izgubiti težinu (ali ne mišića) brzo

Najbolji način za izgubiti težinu ---kombinacija zdravo , low-mast dijeta i redovito vježbanje --- je zajamčeno da skinu funti . No, za to treba vremena . Ako želite izgubiti 5 ili 10 £ brzo na vrijeme za tu posebnu stranku ili Reunion , sljedeći savjeti mogu pomoći da zadovolji svoj ​​cilj . Upute
zdrave savjete
1

Pijte puno vode . Imajući vaše tijelo dobro hydrated pomoći će smanjiti zadržavanje vode i učinit će da se osjećate puni . Pijte najmanje osam čašadnevno .
2

Recite ne alkoholu . Alkoholna pića su puna kalorija bez koristi . Alkohol također dovodi do nadutosti .
3

dobiti dobar noćni san . Premalo sna može potaknuti hormone koji povećavaju apetit .
4

Jedite više vlakana . Vlakna iz svježeg povrća i cjelovitih žitarica će vam pomoći da se osjećate punije i da će zadržati svoja crijeva kreće .
5

Prepoloviti svoje dijelove . Uzmi svoje normalne veličine porcija , a zatim uzeti pola off svoj ​​tanjur i spremite ga za sljedeći obrok .
6

Kap soljenke . Smanjenje unosa soli pomoći će smanjiti zadržavanje vode i nadutost . Zapamtite da ne samo gledati dodala sol , ali i skrivene soli u procesirana i zapakirane gotovu hranu .
Kalorija
Promjenjiva
7

Fool vaš metabolizam izmjenične niske kalorijske hrane s kalorija - laden jela .
8

Alternate po danima --- jesti niskokalorični , prirodna hrana jedan dan nakon čega slijedi dan jesti visoko kaloričnu hranu --- ili obrok .

9

jesti pet do šest manjih obroka razmaknute 2-3 sata , osim umjesto tri velika obrokadnevno .
10

ne zaboravite piti puno vode , oko osam čašadnevno .

11.

ubrzati vaš metabolizam stopa koristeći ovu strategiju , a to vam može pomoći da izgubite do 7 kilograma u tjedan dana .
Fads i ordinacije
12

izgubiti težinu brzo s bilo kojeg od mnoštva hir dijeta koje obično dopuštaju samo jednu vrstu hrane .
13

Limit hir dijeta na tri do sedam dana. Jedući takvu restriktivna dijeta je teško održati i može uzrokovati nedostatak hranjivih tvari .
14

Saznajte zdrave prehrambene navike kod mršavljenja klinici jedući nutricionistički uravnoteženu hranu . Klinike pružaju intenzivnu, nadziranoj okoliš usmjeren na mršavljenje kroz promjenu ponašanja .
Vježba

15

Dodaj vježbe u svoj dnevni raspored . Tjelovježba ne mora uključivati ​​putovanje u teretanu . Park dalje od ulaza , prošećite u vrijeme ručka , protežu , dok gledate svoje omiljene TV show --- budite kreativni !
16

vježbe sagorijeva kalorije , energizira vas , i tonove svoje tijelo .

17

Vježba je važan element svakog mršavljenja režim .