Kako Trim Body Fat Fast

Dvije trećine Amerikanaca ima prekomjernu težinu, prema izvješću iz " Science News. " To traje od 3500 kalorija da bi pola kilograma , a kada kalorija konzumira prelazi kalorija spalio ih pretvoriti u težini i masti dobitak . Budući da je pretežak je također loše za vaše zdravlje . To može doprinijeti visokog krvnog tlaka , dijabetesa, moždanog udara i nekih vrsta raka . Kad mast je dobio što je teško smanjiti , ali to nije nemoguće kada se određuje . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1 Jedući manjetijelo sagorijeva pohranjene masnoće .

manje jesti . Richard A. Muller , profesor fizike na Sveučilištu u Kaliforniji Berkley izvještava da je zbog masnoća je toliko energetski gusta da bi se planinarenje na vrhu zgrade 2.500 priče , trčanje 60 milja ili trošiti sedam sati čišćenje životinjske staje izgubiti 1 £ od masti . On kaže: " Bilo jemnogo lakše način da izgubite težinu . Jesti manje . "
2 Zamijenite masnu hranu s zdravu hranu .

jedu zdravo . Velike porcije hrane visoke u masti i natrija pridonijeti američkom rastuće struk . Važno je jesti prave količine zdrave hrane . Federalna vlada je " MyPyramid " stranica nudi prehrana alata, kalorijski Tracker, obrok planer i informacija za sve dobne skupine .
3 Vježbanje sagorijeva masnoće .

tjelovježba . Nađi zabavna fizičku aktivnost koja vam se svidi radio, i raspored barem 30 minuta svaki dan za to . Kardiovaskularne vježbe , kao što su trčanje , ples , racquetball i kupanje , sagorijevati kalorije brže od manje intenzivnih oblika vježbanja . Vježba presvlake masnoća , ali može učiniti mnogo više od toga . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti javlja: " Ljudi koji su aktivno živjeti dulje i osjećati se bolje . "
4 Nedostatak sna smanjuje gubitak masnoće .

Sleep . Nedostatak sna povezuje se s debljanjem . U studiji koju je u Annals of Internal Medicine , smanjuje spavati po tri sata smanjio gubitak masnoće za 55 posto . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navodi adolescenata 10 do 17 godina stare trebaju osam do devet i pol sati sna i odraslima koji trebaju sedam do devet sati sna .