Kako mršaviti na vrat

Više nego ikada , danas je kultura je usmjerena na borbu protiv učinke starenja . Kako starimo, naši mišići i koža gubi svoj ​​izgled čvrsto . Jedan od prvih mjesta ljudi primijetiti opuštenost kože na vratu i bradi . Ključ gubitka težine na vratu i bradi je zdravlje i fitness . Morate izgubiti ukupnu tjelesnu težinu kako bi se izgubiti težinu na vratu . Međutim , kao što su ruke, stražnjice , bedara i trbuha , vrat i brada mišići mogu zategnuti bez plastične kirurgije ili trikove . Nekoliko jednostavnih vježbi će obaviti posao . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) je ono što vam je potrebno Screenshot, bench press baru Screenshot Dva bućice

Prikaži više uputa
Vježbe
1

Držite press bar klupi ispred vas s rukama na ramena . Savijte laktove kao što podići ruke do ruke su na prsima razini i laktovi su potpuno savijena . Donja i ponoviti tri serije po 10 ponavljanja , završetka vježbe stoji red .
2

Držeći utege na vašoj strani , slegnuti ramenima vaša ramena 10 puta . Ponovite dva puta , završetka vježbe .
3

Tuck bradu i držite ramena nazad . Stisnite lopatice natrag i zadržite pet sekundi . Ponovite 10 puta , završetka vježbe .
4

Stanite uspravno i stavite jednu ruku iza glave . Gurati glavu protiv svoje strane, stvara otpornost . Zadržite tri sekunde . Ponovite 10 puta , završetka vježbe . Na isti način , stvaraju otpor stavljanjem ruku na čelo , a onda opet na svakoj strani , gura svoju glavu na svoju ruku , držeći za tri sekunde .
5

Stanite uspravno i stavite ruku iznad jedan od vaših hramova . Pokušajte okretati vrat u tom smjeru , stvarajući otpor rukom . Ponovite vježbu s rukom na svoj ​​drugi hram , rotirajući svoj ​​vrat na tu stranu .