Kako biste dobili osloboditi od pivski trbuh

jedan previše brewskis može pretvoriti svoje trbušne mišiće od čelika u posudice pune mliječi . Loša vijest ? To flab na svoje prednje će potrajati neko vrijeme da se oslobodimo . Dobra vijest ? To je sasvim moguće da se šest - paket natrag ! Upute Screenshot
1

piti manje piva . U redu , u redu , to mi se čini glupo i očito . No, to je u potpunosti točno . Ako želite izgubiti taj pivski trbuh , ti ćeš morati smanjiti svoj ​​dnevni unos piva .
2

Voditelj do liječnika . To je primamljiva , ali nemojte preskočiti ovaj korak . Brzi sastanak sa svojim liječnikom ili nutricionistom može pomoći da se na pravom putu . Njihova će informacije biti točne i može vam uštedjeti vrijeme u dugoj vožnji .
3

Ugraditi kardiovaskularne vježbe na svoju dnevnu rutinu . Ako ne vježba , morat ćete početi odmah uzdrmati taj pivski trbuh . Kardio - intenzivne vježbe su najbolje kada je u pitanju dobivanje osloboditi od visceralnog masnog tkiva (jedan od tipova masti u trbuhu ) . Pokušajte brzo hodanje , trčanje , teretana ilieliptičan stroj - sve što dobiva svoje srce lupa
4

Održavati ab vježba koja se uklapa u svoj raspored . . Trbušne vježbe poput trbušnjaka ili sit-ups će vam pomoći smanjiti taj gumu oko struka . Provjerite s osobnim trenerom , teretana menadžer , ili ab vještaka pred lansiranje svoje ab - nevjerojatnih vježba . To je bolje napraviti 25 trbušnjaka ispravan način , a ne 500 u pogrešnom smjeru !
5

pravo jesti . Opet , još jedan očigledan , ali jednako je važno . Izrežite kalorija na temelju vašeg tijela metabolizam . Ako znate da vaše tijelo ima brži metabolizam , smanjiti vaš unos masnoća će napraviti značajnu razliku . Ako je vaš metabolizam je sporiji , to će biti korisno za smanjenje masnoća , kao i neke ugljikohidrate i povećati svoju ne- masnih proteina . To ne znači ići na Atkin prehrani - vi još uvijek trebate ugljikohidrate za energiju
6

Rad svoj poprečna abdominus ! . Poprečni abdominus ( TVA ) jemišić koji se radio kada "suck it in " Drugim riječima , to je jedan od mišića krije iza tog pivskim trbuhom. Da bi uistinu doći na TVA , uzeti prst i stavite ga na vrhu pupka . Dalje , uvucite trbuh , ali držite prst na istom mjestu . ( Pokušajte da ne uzeti veliki dah dok to radite . ) Držite vaš trbuh u 5 do 10 sekundi , a zatim ga pustite natrag na svoj prst . Jednom kada se naviknete na ovom TVA vježbe , možete stisnite mišiće ab držeći svoj ​​trbuh i.