Kako izgubiti 10lbs u 10 dana

U idealnom slučaju , upravljanju svoje težine jepostupan proces , ali postoje trenuci kada želite izgubiti 10 kg brzo . Bilo je to vaš mature ,poseban izlet ili samokick -start na zdraviji način života , što može biti vrlo motivirani . Uzimanjem neke nove mjere , možete izgubiti čak 10 kilograma u 10 dana. Ekstremne mjere , međutim , ne preporuča za dugoročno upravljanje težine . Upute Screenshot
1

jedu 1.200 kalorija dnevno , s naglaskom na nemasno meso i riba , voća i povrća i nemasnim mliječnim proizvodima . Držite hranu časopis , tako da ne izgubiti trag kalorija . Posjeta deklaracije i mjeriti porcije točno . Prateći ovu dijetu , možete izgubiti oko 3 £ po 10 dana .
2

Povećajte svoju vježbu na jedan sat od kardiovaskularnih aktivnosti --- kao što su trčanje , vožnju biciklom ili aerobik --- svaki dan . Ništa je učinkovitiji za kratkoročno mršavljenje nego kardio vježbe . Ti bi mogao izgubiti oko dva kilograma ili tako u razdoblju od 10 dana po upping svoj ​​trening .
3

potpunosti eliminirati skroba --- čak iobično zdrava cijelog zrna vrsta --- a smanjiti što više soli što je više moguće iz svoje prehrane . Škrob i sol upija vodu u tijelu , dodajući oko pet kilograma težine vode . Držeći ih iz svoje prehrane , možete brzo pasti funti .
4

Meditirajte oko 30 minuta svaki dan . Stres može učiniti vaše tijelo zadržati težinu , tako dodajući meditaciju ili vaš omiljeni oblik upravljanja stresom na svoju dnevnu rutinu može pomoći u promicanju mršavljenja .