Azijske Mršavljenje tajne
Nije tajna da jestopa pretilosti u SAD-u raste već godinama , čak i među djecom . Suočeni s vijekom trajanja smanjene pokretljivosti i kroničnim zdravstvenim problemima , sve više i više ljudi pokušavaju pronaći alternativu standardnim američkim prehrambenim navikama . Budući da Azija ima dugu povijest proizvodnje zdrave populacije s niskom stopom pretilosti i srčanih problema , mnogi Amerikanci žele znati o prehrani tajne s Istoka . Čaj
Jedan običaj čest u Aziji koja rezultira mršavljenja ili kontrole jenaviku pijenja čaja , osobito zelenog čaja . Zdravstvene koristi od zelenog čaja poznati su u Kini već stoljećima , ali su tek nedavno dokazano zapadne medicine . Redovito pijenje zelenog čaja smanjuje razinu kolesterola i pomaže u sagorijevanju masti . Zeleni čaj je također dobro za vaše zdravlje u mnoge druge načine : Dokazano je da smanjuje rizik od raka i bolesti srca , a sadrži mnogo antioksidansa , prema studija učinjeno u Nizozemskoj i Japanu
Ali . ne samo da je zeleni čaj koji vam mogu pomoći da se zdravije i izgubiti na težini . Wulong ili oolong čaj također je dokazano da smanjenje tjelesne masti i povećanje metabolizam . Prema studiji objavljenoj u kolovozu 2003 Sveučilište u Tokushima Škole za medicinu ,metabolizam skupini odraslih japanskih žena značajno je podignuta nakon pijenja Wulong čaj , iako sadrži polovicu kofeina od zelenog čaja .
Non - Dairy
Još jedna karakteristika koja razlikuje azijske prehrane od standardne američke prehrane jenedostatak redovite konzumacije mlijeka i mliječnih proizvoda . Iako jedobar izvor kalcija , mliječni je također visoko u masti i povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući i kolike , anemija, alergije , bolesti srca i dijabetesa . Ljudi u Kini , Koreji, Japanu i drugim azijskim zemljama ne konzumiraju ni izdaleka blizu iznosu od mliječnih Amerikanaca učiniti . Rezanje mljekaru i svih njegovih popratnih masti i visoke kalorijske hrane , kao što su sladoled , jejednostavan način za izgubiti težinuazijski način .
Biljnu prehranu
azijske dijete su na biljnoj bazi , dok jeamerički dijeta ima tendenciju da se vrte oko mesa i prerađene hrane . Većina azijskih dijete su visoke u žitaricama , posebno riže , povrća, soje hrane i morskih zelje . Morske povrće su bogati izvori joda , vitamina K , magnezija , željeza i kalcija , gotovo bez kalorija i bez masti . Prema članku objavljenom u časopisu " The American Journal of Medicine " u rujnu 2005 , niske masnoće , biljna prehranajenajučinkovitiji način za žene gube na težini , a da je broj ljudi koji se mogu svrstati kao težine ili pretilo je znatno niža u zemljama koje uglavnom slijede takvu prehranu .
