Kako izgubiti kalorija Fast

Vaše tijelo jekalorija gori stroj . Sve što vam je činiti zahtijeva energiju , anačin na koji vaše tijelo dobiva energiju je po spaljivanje kalorija . Vaš svakodnevni tijelo funkcije - uključujući probavu , rad srca i disanja - račun za većinu svog kalorijski korištenje , ali ako ste u potrazi za sagorijevati kalorije brže . važno jesti zdravu hranu i vježbanje u kontroliranim i odgovoran način . Upute
spaljivanje kalorija Brzo
1

Razgovarajte sa svojim liječnikom . Prije nego što napravite bilo kakve promjene u prehrani ili vježbe navike , provjerite sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ove promjene neće utjecati na vaše prehrambene potrebe ili naškoditi vašem tijelu .
2

izgradnju mišića . Ako vam liječnik kaže da je u redu , započeti trening s utezima u lokalnoj teretani . Zgrada mišići sagorijevaju kalorije i jednom mišić je tu , to jeveliki privući na svoje tijelo energijom .
3

Izvođenje kardiovaskularne vježbe . Hodanje, trčanje i igranje sporta svi zahtijevaju puno energije . Mayo Clinic preporuča 30 do 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu .
4

jedu zdravo . To je jedna stvar da se smanji unos kalorija , ali to je samo polaslike - imate kako biste bili sigurni kalorija koju konzumiraju su dobre za vas . Eliminirati " praznih kalorija " hrane , kao što su one visoke u šećer i zasićenih masti .
5

prestati piti . Vaše tijelo ne može pohraniti kalorije iz alkohola , pa kad pijete , vaše tijelo mora sagorijevati kalorije na prvom mjestu. Smanjenje ili uklanjanje konzumiranje alkohola omogućuje da svoje tijelo koristiti kalorije koje ste se probavljaju od hrane .
6

Radite stvari koje vam se sviđaju . Vježba najbolje funkcionira kada to učiniti dosljedno i odmjerenom , kontrolirani način . Izaberite aktivnosti koje vam se sviđaju , tako da neće biti dosadno ili frustriran s njima . Web caloriesperhour.com sadrži sagorijevanja kalorija izračune za tisuće aktivnosti .