Kako vježbe za izgubiti salo Beba

Stavljajući se na tih dodatnih kilograma tijekom trudnoće je devet mjeseci , tako da nove mame ne bi trebali očekivati ​​da izgubite težinu za nekoliko tjedana , pa čak i uz vježbe . Strpljenje i upornost su najvažniji za uspješno i zdravo mršavljenje . Prije nego što krenete na bilo koji režim vježbanja , pobrinite se da seu redu od svog liječnika - čak i ako sumaratonac prije trudnoće . To je ono što vam je potrebno
udobnu odjeću
suportivna obuća
Scale
Dnevnik
Prikazati više uputa Screenshot
1 Mnoge mlade majke oprati one extra pounds plivanjem .

Odaberite program vježbanja koji odgovara vašim specifičnim potrebama i interesima . Vaš liječnik , medicinska sestra ili lokalne fitness centar i druge mame su dobri izvori za idejama . Hodanje i plivanje se preporuča opcija .
2 susjedstvo šetnje dobiti mamu i bebu u vježbi utor .

Počnite polako i povećati razinu intenziteta postupno . Hodanje često se preporučuje kao dobar način da se vrati u vježbanju , jer šetnje nekoliko putatjedno će vas pripremiti za više napornog vježbanja . Ibeba može doći zajedno previše .
3tjedna mršavljenja dnevnik pomaže vi i vaš liječnik pratiti svoj napredak .

Pratite iznosu od mršavljenja tjedno u dnevnik ili na vašem kalendaru . Nacionalni Žensko zdravlje Information Center preporučuje gubi više od jednog funta tjedno .
4 Vježbanje izdrava prehrana mogu dobiti majkama vratiti u formu brže .

Tailor svoju prehranu kako bi zadovoljili svoje potrebe i potrebe djeteta , kako bi se postigla maksimalna korist od svog odabranog režim vježbanja . USDA je online alat ( vidi odjeljak Resources ) koji vam mogu pomoći da odaberete hranu na temelju svojih potreba za energijom i vaše bebe doje navikama .