Kako pasu Cjelodnevna mršaviti

Gubitak težine može bititežak izazov , a dijete može uzrokovati stanje stalne gladi koji može potaknuti poteškoća . Ispašu tijekom dana jedobar način da se zadrži gladi niska i da bi se izbjeglo binging na velike obroke . Kad idete duga razdoblja bez hrane , vaše tijelo se prebacuje u mod štednje , pretvaranje spreman energije u mast . Jesti male količine tijekom dana daje svoje tijelo više vremena da probavi i prebacuje vaš metabolizam u stalnom rasporedu koji je pogodan za gubljenje težine . Kad ispašu , međutim , obratiti pozornost na ono što jedete . Upute
ispašu Vaš put do tanjeg Vi
1

Zaustavite pase na sve što je pri ruci . Hrana je većina dostupna za prigristi često su puna praznih kalorija , s malo prehrambene vrijednosti . Oni također su visoke u ugljikohidrata , s malo vlakana ili proteina . Za izgubiti težinu ispašu , morate biti disciplinirani .
2

Stvaranje snack pakete nositi s vama svaki dan . Napunite ih sa zdravim , hranjivim i zadovoljavajući namirnica . Orašasti plodovi , sušeno voće i povrće sjeckani sve napraviti dobre zalogaje tijekom dana . Namirnice kao što su sušene alge su još bolji . Većina vrsta jestive morske trave su pune vitalnih hranjivih tvari , su visoko u bjelančevina i imaju malo da nema ugljikohidrata ili masti .
3

Razviti nekoliko malih obroka možete jesti tijekom dana da dopuni vaš ispašu . Quinoa ,urod žitarica poput poznat po svojim jestivih sjemenki i drugih žitarica bjelančevinaste napraviti odličan temelj za malu , bento - style obrok možete jesti vruće ili hladne pasu tijekom dana .

4

Odaberite namirnice ćete uživati ​​i ispuniti vas , ali su prilično nerealan . Klima - popped , unbuttered kokice će vam omogućiti da jedu velike količine bez konzumiranja puno kalorija . Mnogi vlaknasti povrće, kao što su celer , izvrsni su za ispašu .
5

se ograničiti na jednu ili dvije poslastice svaki dan , i odaberite poslastice nisu previsoke u šećer . Bobice suukusna poslastica bez rafiniranih šećera i ugljikohidrata . Dodaj poslastica kao što su borovnice i žeti dodatne koristi od povećane antioksidansa .
6

Pratite svoje ispašu u bilježnicu da vidim koliko vam se jede svaki dan . Korištenje kalorija kalkulator , utvrditi koliko kalorijski deficit morate ispuniti svoj ​​cilj mršavljenja . Ako prelazi taj broj u svoj ​​dnevni ispašu , ukidati više kalorične hrane , kao što su orašasti plodovi , a zamjena za ishranu - bogata , ali niske kalorijske opcije, kao što su alge .