Kako smanjiti težinu lako

Gubljenje težine jednostavno nijeista kao gubljenje težine brzo . Rapid mršavljenja ne može biti dugotrajan . Umjesto toga , izbjegavajte sudar dijeta i prečice i usredotočiti se na dugoročne promjene . Standard za mršavljenje svodi na spaljivanje više kalorija nego što konzumiraju . Kako bi smanjili težinu lako , uključi male stvari tijekom dana , osim prehrane i vježbe . To je ono što vam je potrebno
malu bilježnicu
pedometar
Prikazati više uputa Screenshot
1

hodati što je više moguće . Dodavanje dodatnih 30 minuta hodanja dnevno može pomoći smanjiti težinu lako . Nosite pedometar to omogućilo . Postavite cilj hodanja najmanje 10.000 koraka dnevno .
2

jedu obilne količine povrća tijekom dana . Oni pružaju zdravstvene beneficije uz glomaznost svoje obroke . Dodajte povrće kao što su brokula i cvjetača da promiješati pržiti i smanjiti količinu rezanaca . Zamjena veliki špinat salata umjesto škroba riže s večerom .
3

Popiti čašu vode i biljnih čajeva . Sok i soda su kalorične . To je puno bolje jesti stvarni voće nego popiti sok . Pijuckati zeleni i crni čaj tijekom dana , osim vode .
4

nositi malu bilježnicu sa sobom . Zapišite svaku stvar koju jesti i piti . Uključi vode i čaja u svom zbiru . To će vam dati realnu ideju gdje možete smanjiti kalorije .
5

Jedite zdrave grickalice . Umjesto šećerni snack , ići orasima ili smrznute grožđa . Matice će vas držati sit i sredstva šećera u krvi . Frozen grožđe će zadovoljiti želje za šećerom .