Usporedite South Beach dijeta &Atkins
South Beach i Atkins dijete su popularni . Oni su slični u rezanje ugljikohidrata i oba su značajna za brzo mršavljenje , pogotovo u prvim tjednima . Ipak, oni imaju neke očite razlike koje dijeti trebali imati na umu . Sličnosti
ObaAtkins i South Beach dijeta početi s dvotjednog razdoblja u kojem se ugljikohidrati su ozbiljno ograničeni ( npr. , bez voća i povrća gotovo da i nema , nema za kruh , tjestenina, riža ili žitarice ) . Nemasno meso , riba i perad su ohrabreni . U idućim fazama , više povrća i drugih ugljikohidrata dopušteno . Te razine su povećane kaoDieter u ciljni težinu . Kada je cilj postignut ,faza održavanje pomaže u održavanju funti off .
Atkins
Atkinsova dijeta je prvi put objavljena 1972 by Dr. Robert C. Atkins . Njegova prehrana potiče jede razne masti , uključujući i maslac i drugih zasićenih masnoća . Atkins dijeti mora računati sve ne vlakana ugljikohidrata kako ostati unutar 20 - do - 40 grama granici , ovisno o fazi u prehrani . Međutim ,prehrana bogata proteinima , koji potiskuje apetit, tako i one na dijeti brzo gube na težini .
South Beach
South Beach dijeta je prvi objavio dr. Arthur Agatston u 2005 . Njegova prehrana ne dopušta zasićene masti , kao što su maslac , ali ne dopušta maslinovo ulje i canola ulje , koje su mononezasićenih masti .
u pogledu ugljikohidrata , a Atkins broji ugljikohidrata grama , South Beach dijeti računati ugljikohidratima dijelove i veličina . Ugljikohidrati su ocijenjeni prema glikemijski indeks , koji procjenjuje koliko brzo razina glukoze u krvi raste nakon konzumacije određene namirnice . Oni s visokim glikemijskim indeksom , kao što su krumpir i riža , su zabranjeni , a žitarice nisu .
Li niskim ugljikohidratima dijeta posao ?
Obje dijete su popularni jer svojih brzih rezultata u prvim tjednima , do 13 funti. South Beach dijeta također tvrdi kako bi se ljudi gube " salo oko trbuha ", koji je bio povezan s bolestima srca . Low - carb dijeta također pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi .
Rizici
Kritičari oba dijetama sam naveo mnoge zdravstvene rizike povezane s niskim udjelom ugljikohidrata , visoko proteinska dijeta . Prema James Kenney , dr.sc., a prehrana - istraživački specijalističkog ovlašten za ljudsku prehranu , ovi rizici uključuju : - Slabo dugoročno mršavljenja - nesvjestica - Giht - Smanjena sportsku izvedbu - Povećana srca bolesti i raka rizik - Osteoporoza - Rising krvni tlak s godinama - Bubrežni kamenci
Dr. Neal Barnard ,predstavnik Liječnici Odbora za odgovornu medicinu , je istaknuo da je više studija je potreban na Atkins dijeta . On je istaknuo da, dok je prehrana bogata masti i kolesterola , te su povezani s bolestima srca . On je također istaknuo damesne prehrane je bio povezan s rakom debelog crijeva . Web Odbora ima registar ljudi koji tvrde da će nauditi visoko-proteinska dijeta citiranih niske energije , slabu koncentraciju, bubrega i srca povezanih problema . Dok Barnard nije osuditi Atkins dijeta , kazao je potrebna su daljnja istraživanja .
Mayo Clinic napomenuti da je prva faza South Beach dijeta s niskim granice carbhohydrate , " može dovesti do ketoacidoze . Izazvati opasan poremedaj događa kada nemate dovoljno šećera ( glukoze ) u području energije , tako da vaše tijelo razgrađuje masti pohranjene , uzrokujući nezdrave razine ketona i kiselina izgraditi u vašem tijelu . ako se ne liječi , može dovesti do ketoacidoze stupor , koma , pa čak i smrt . "
Drugi su kritizirali oba dijetama zbog nedostatka raznolikosti u prvim tjednima .
što je bolje ?
Oba dijeta ima svoje prednosti i njihove nedostatke. Ako se osjećates niskim udjelom ugljikohidrata dijeta je za vas , onda pokušajte s jednom od njih . Ako mislite da trebate strukturirani prehranu , ići s Atkins dijetu . Ako vam se sviđa fleksibilnost birati između veću raznolikost hrane , pokušajte South Beach .
